俗语讲：万物皆生于春，长与夏，收于秋，藏于冬。所谓藏于冬，指的是冬天驱寒保暖、凝神聚气，以便春天活力四射，身体健康。江苏省中西医结合医院治未病中心主任医师韩晓明告诉记者，大雪节气后强冷空气更加频繁，气温大大降低，更该“聚气”，为不抗冻部位做好保暖工作。那么究竟哪些部位怕冷，要格外注意保暖呢？

双脚：寒从脚底起，脚是全身最怕冷的部位。许多身体器官的经脉穴位都起源于脚，而双脚距离心脏最远，血液往往供应不足，容易导致脚部冰凉。最好每天用40度左右温水泡脚，每次15-20分钟，也可以在温水中加些红花、艾叶，并配合按摩脚部涌泉穴，促进血液循环。对于常座在办公室不经常运动的人，泡脚效果比较明显。孕妇泡脚只需用清水即可。

腿部：冷从腿上生，“老寒腿”已经不是老年人的专利，很多80后的朋友也有这个毛病。冬天穿得很厚，可总是觉得腿部暖和不起来，这时就一定要注意腿部的保暖，避免落下膝盖痛、骨质疏松等毛病。韩主任提醒大家，穿得厚≠穿得暖，尤其老年人冬季骨头格外脆弱，是骨质疏松的高发期，穿得厚重容易跌倒，可选择保暖加绒轻盈的宽松裤子。

头部：头部为诸阳之会，血管丰富、血脉相通，一旦受到寒邪侵袭，阳气散失，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等不适症状。因此建议大家依据环境调摄，注意头部保暖，外出时选择深色线织加绒帽子，最好两侧边能遮护耳朵，前面能下拉近眉毛。同时，尽量用温水洗脸，避免戴棉质不透气口罩，易因缺氧导致浑身乏力，头脑昏沉。

颈部：颈部是人体的要害部位，颈部受凉会出现感冒、发烧等症状，还会使颈椎间隙变窄，压迫神经、血管，增加颈椎病、中风的发病危险，中老年人、抽烟者、血虚体质的人更易发生。因此，在气候寒冷的冬季外出，可以围围巾、戴脖套、穿立领棉衣，但切忌把脖子和嘴巴一起捂着，避免围巾纤维脱落随着呼吸进入体内，引发疾病。

腹部：中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。受凉后肠胃功能紊乱，出现腹痛、胃痛、腹泻等症状，还有些女性不注意腹部的保护，形成“盆腔淤血综合症”，是很多女性站久了腰酸肚子下坠、痛经、疲劳的主要原因。因此，腹部保暖尤为必要，可通过按摩腹部、热水袋、中药热敷等方式驱寒。

腰部：腰为肾之府，一旦腰觉得冷了，它就会闹情绪，出现腰膝酸软、月经紊乱、痛经等症状，对于老年人、有腰肌劳损史、司机来说，要格外注重对腰部的保暖。除了借助戴腰围增加保暖外，还可以使用暖宝宝贴、热敷等方式。

除了以上提到的聚气驱寒方式，还可以通过日常饮食和适量运动提高体内抗寒能力。韩主任建议，饮食上可以调理饮食口味，微微偏重为宜，或多食用颜色偏“黄”、偏“黑”的食物来温补养肾，比如乌鸡、羊肉、萝卜、橙子等食物。同时，冬季不宜做剧烈运动，以微微发热为宜，比如太极、八段锦、散步、游泳等都是不错的选择。注意运动时间不宜太早，早睡晚起比较符合自然的作息规律。

通讯员 杨萨飒 罗鑫

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦