寒冷时节注意保暖

数九寒天是一年中最冷的节点

大家纷纷拿出最厚实的衣裤裹上身

但有些人，特别是女性

就算穿再多的衣服还是手脚冰凉

这是怎么回事呢？

手脚冰凉病因多，其核心在于阳气不足

南京市第二医院中医科医师介绍，在冬天觉得手脚冰凉并非一定是生病的表现，相反这是人体自我保护的功能。当皮肤的温度感受器感受到寒冷之后，皮肤上的血管会收缩，让更多的血液流向内脏，保证内脏的供血。

然而，如果还伴有头晕、心慌、乏力等不适症状，要考虑到心脏泵血能力不足的问题。此外植物神经功能紊乱、甲状腺功能衰减导致的基础代谢率下降，机体产热量低下也有可能是手脚冰凉的原因。

《伤寒论》曰“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。厥者，手足逆冷者是也。”意思为手足逆冷的人，其实就是阴阳气的不相顺接。

中医上把手脚冰凉称为四肢厥逆，认为人体机能的正常运行需要气血将养分运送到全身，如果出现阳气不足或气血运行受阻，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况，其核心在于阳气不足。

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”冬季应该遵循自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，同时适当地补肾养阳，使肾精更为充盈。

今天教大家一些补阳的养生法

帮您告别手脚冰冷，提高免疫力

在这个冬天不怕冷

艾灸

要温暖机体，光靠局部的保暖是不够的，关键在温补命门之火，艾灸是比较好的方法。如今常用艾条灸。

艾条灸是用纯净的艾绒（或加入中药）卷成圆形柱形的艾条，点燃后在人体表面熏烤的一种疗法。可以温经散寒、调节阴阳。

对于手脚冰凉的人，常选用大椎、涌泉、足三里、神阙、气海、关元等穴位。可配合太冲、合谷以调解枢机，顺接阴阳。

中药热敷

如果在家里担心艾烟的问题，可以使用中药热奄包外敷。

热奄包属于热熨疗法，通过将各种药物或辅料加热，敷在患处或腧穴处，将热力和药力由肌表送达内里，连经络、通脏腑，具有散寒除湿、行气活血、舒经通络等的作用。

常用的中药有：白芥子、紫苏子、莱菔子、吴茱萸、补骨脂、花椒、青盐等。

方法：中药直接装入带有拉链的布袋里隔水蒸10分钟后取出，待药包温度凉至皮肤可耐受时进行热敷。

每天1-2次，每次30分钟，一包药可多次使用，药物味道挥发尽则需换新的药包。

中药泡脚

泡脚可以促进足部血液循环，有助于驱除寒气，保持温暖。

泡脚需要一定的条件：水要多，最好超过踝关节；水要热，一般在38-43℃为宜，最好不超过45℃；当身体有微微热时就算是好了。

可选择桂枝、红花、干姜、艾叶、鸡血藤、益母草各5g煮水泡脚，以起到温阳活血的作用。

饮食温补

冬季手脚怕冷可多食温阳食物，如羊肉、腰果、枸杞、山药、核桃等，同时可配合药膳。

推荐食谱：

当归生姜羊肉汤（源于汉代张仲景《金匮要略》 ）

材料：当归30克，生姜30克，羊肉300克，枸杞20克。

做法：当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，炖半个小时至1个小时，加以调料，食肉喝汤。

功效：益气补血，温中祛寒。适用于平素畏寒、怕冷、产后血虚有寒、手脚冰凉，体质偏虚偏寒者。适合冬至以后食用。

杜仲腰花

材料：杜仲12克，猪肾250克，适量葱姜蒜等。

做法：杜仲加水300ml熬成浓汁，腰花、葱、姜、蒜快速炒散，沿锅倾入杜仲汁与醋，翻炒均匀。

功效：补肾益精，健骨强体。适用于肾虚腰痛膝软，阳痿遗精，耳鸣眩晕，夜尿频多者。阴虚火旺者非本方所宜。

来源：南京市第二医院