中医师教您夏季芳香养生

2022-05-05 09:38:54

中医芳疗是中医传统疗法与现代芳香疗法结合的一种绿色自然疗法，包括现代精油刮痧、头疗、手疗、小儿芳香推拿及芳香艾灸等，可以带来良好的体验感，在舒适中达到调理疗愈的效果，很受患者欢迎。

夏季是指立夏至后、立秋前的三个月，中医素有春夏养阳的说法，同时“五脏应四季”，四季之中夏季属心，长夏属脾，是一年中阳气最盛的季节。一方面要保护阳气，不让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。夏季芳香养生可从以下五个方面入手。

精神调摄

中医有三宝，分别为“精、气、神”，精是物质基础，气是人体与自然界沟通的“中介”，而神则是精和气的升华。六淫伤身，七情伤神，神伤才是健康真正的克星。

火热主夏，内应于心，心主神志，为君主之官，七情过极皆可伤心，使心神不安。所以在炎炎夏日，要重视心神的调养，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。心静人自凉即可达到养生的目的。

这个时候可以从乳香、檀香、永久花、玫瑰、香蜂草、茉莉、马郁兰、佛手柑、苦橙叶、岩兰草、薄荷等精油中选择2—3种自己喜欢的味道通过香薰扩香的方式，来享受不一样的清冽和厚重，亦甜亦苦。

此外，也可用雪松、黑云杉、冷杉、枫香、侧柏等木质类的精油香薰，营造出大自然的氛围，尽量让身心慢下来，让浮躁的气息慢慢消失在木质的芳香中，追寻内心的宁静平和。

起居调养

夏季昼长夜短，宜夜卧早起，规律作息。

清晨：可以选择嗅吸乳香、薄荷、野橘、柠檬等精油，开启美好一天，保证能量满满地投入工作。

午后：适当安排午睡，小憩中可选择香薰，让一缕芳香伴随入眠。

香薰推荐：

薰衣草3滴+橙花1滴+佛手柑4滴；

苦橙叶2滴+佛手柑2滴+迷迭香2滴；

乳香1滴+橙花1滴+佛手柑1滴

睡前：紧张忙碌一天，睡前首推芳香足浴。睡前泡个热水脚，是中国人由来已久的睡前仪式。有了精油后，足浴可以变得更精致，可以根据每个人的身体需求选择合适精油睡前进行芳香足浴。

睡眠：可以根据自己的睡眠情况，选择两到三支助眠精油或是自己喜欢的香气来香薰，放松身心，在温馨的熏香中获得酣畅的睡眠。

香薰推荐

薰衣草2滴+乳香2滴+雪松2滴

乳香2滴+檀香2滴+岩兰草1滴

饮食调养

夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食应该以清淡、容易消化为主，少吃油腻、生冷及辛辣上火的食物，多吃温热的汤品。同时可以借助植物精油的能量来帮助滋养脾胃，改善消化系统。

推荐一款夏季养生饮品——桂圆莲子赤豆汤

除了桂圆、莲子和红豆，还可以根据个人喜好，加入喜欢的精油如柠檬、薄荷、生姜、红橘、黑胡椒、甜茴香、罗勒、肉桂、小豆蔻等。

其中黑胡椒、甜茴香、肉桂、生姜佐餐可以祛湿助消化；罗勒、柠檬佐餐可以化湿、消食、行气、解毒；小豆蔻可以安抚肠胃，缓解胃肠痉挛。

脏腑调养

“五脏应四季”，四季之中夏季属心，长夏属脾，所以脏腑调养当以调养心脾为主。

1.夏季养心

夏季属火，火气通于心，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心火旺盛，心情不宁；同时夏季代谢加快，血液循环加快，心脏负担也相应加重。因此，夏季养生要重视养心。

心经按摩推荐：

茉莉3滴+佛手柑5滴+广藿香2滴+永久花3滴，椰子油3—5倍稀释后使用；

或乳香7滴+没药7滴+薰衣草3滴+永久花5滴+佛手柑5滴+百里香2滴，椰子油3—5倍稀释后使用。

以上复配精油具有活血化瘀、行气解郁的功效，养护心经最合适。将精油涂抹在心经循行的位置，一手半握另一手臂，从腋窝处的极泉穴（腋窝正中）开始，大拇指自上到下捻压按摩到小指，在每个穴位处重点画圈按摩，每次3—5分钟。

心包经按摩推荐：

香蜂草5滴+马郁兰3滴+薰衣草5滴+木兰花5滴+佛手柑3滴，椰子油3—5倍稀释后使用；

或乳香8滴+玫瑰2滴+快乐鼠尾草5滴+佛手柑5滴+百里香3滴，椰子油3—5倍稀释后使用。

经常敲打心包经，可有效缓解心脏压力。将精油涂抹于心包经循行路线上，再用空掌从上而下敲打。

心包经受邪气侵犯的阻滞点最容易出现在曲泽附近，因此肘窝处的位置可以重点敲打和按摩。

2.长夏养脾

中医的脾胃不是现代医学解剖学上的脾与胃，就生理和病理而言，中医所讲的脾胃包括了整个消化系统。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。脾的功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。

夏季炎热，阳气外浮于体表，人体腠理疏松，汗孔开泄，抵御外邪的防护大门就打开了，邪气较往常更容易入侵。夏季主要有三种邪气最为伤脾，暑邪、湿邪和寒邪。

暑邪当令之时，气候高温，人体出汗多、能量消耗大。为了补充能量，脾的工作量大大增加，劳累过度，就易受伤，同时也会造成津液损伤。而对于有些人暑热会让他们失去进食的欲望，从而更进一步导致身体疲软。

而长夏空气湿度大，腠理疏松，湿邪最易乘机而入。脾喜燥恶湿，最容易被湿邪损伤，而产生湿病，出现腹胀、腹泻、食欲下降、疲倦困重等症状。

因为夏季阳气最旺，正气最足，易祛邪外出，同时肌肤腠理开泄，血液循环增快，药物等敷贴涂抹最容易由皮肤渗入穴位经络，体内的浊毒之邪更易外泄，因此只要调理得当，很多身体的问题都能通过夏季调养得到改善。夏季养好脾胃，一整年都不受罪。

下面介绍一下精油养脾的三部曲：

防暑降温醒脾

迷迭香、薄荷、柠檬草、罗马洋甘菊、茶树、罗勒等精油带来的清凉感，能在炎热的夏季带来舒爽，且都对消化系统有促进作用，夏天炎热脾胃功能低迷时使用最合适不过了。

推荐配方：罗勒精油2滴+椒样薄荷精油1滴+罗马洋甘菊精油1滴，混合后取适量滴在掌心，揉搓后吸嗅，做深呼吸；

或迷迭香1滴+野橘2滴+椒样薄荷1滴，进行熏香或滴在衣领上随时吸闻，预防情绪中暑而阻遏气机，影响脾胃运化。

操作方法：取上述精油在太阳穴、鼻下、后颈大椎穴处重点部位进行涂抹按摩，或涂抹于手腕处，或者手心搓热嗅吸，能让人瞬间清凉，不仅提神醒脑，还能预防热伤风、中暑、头疼头晕，能缓解因暑热而低迷的食欲，唤醒脾胃功能。

除湿辟邪健脾

在日常保健上，精油可算应对湿邪、湿浊的得力帮手。

常见精油中，广藿香、冷杉、冬青、马郁兰、丝柏、圆柚、杜松等精油都具有非常好的祛湿功效，可以帮助祛除外在湿邪和体内湿浊。

推荐配方：广藿香4滴+杜松浆果8滴+葡萄柚4滴+生姜2滴，用椰子油5—10倍稀释，按摩腰腹、泡脚、油浴等。

温补驱寒暖脾

生姜、黑胡椒、芫荽、茴香、肉桂等常见厨房居家调料都具有一个共性，就是温热，能帮助身体驱除寒邪。其精油也同样具有升发提振阳气的功效，同时能温暖脾胃，缓和刺激肠胃功能，帮助肠胃排气，促进消化。平时素体偏寒或贪食生冷的朋友不防经常选用上述1——2种精油，用椰子油稀释后进行腰腹按摩。

推荐精油：乐活（含有茴香、薄荷、生姜、芫荽、龙蒿等成分）

乐活因其促进消化、舒缓肠胃不适和维持肠胃整体健康而被视为“肠胃保健师”，在促进消化的同时给身体带来温暖，抵御寒湿邪气对脾胃的伤害。

使用方法：2—3滴乐活复方稀释后涂抹在胃肠区域，缓解脾胃不适，减少胀气。或消化不良时，也可1滴加到温水里服下。

精油按摩搭配穴位，1加1往往可以达到大于2的效果，大家不妨试一试。

常用穴位：中脘、天枢、关元、足三里

冬病夏治

三伏是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等阳虚证，是最佳防治时机。

此时，中医会用特制的膏药贴敷于人体穴位，激发经络、活血通脉、调节脏腑的功能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪的作用，也就是“三伏天灸”。中医有“三伏贴”，芳香疗法也有自己的妙招。

冬病夏治关键在于补阳气，而补阳气，养背是关键。人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳脉之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。