“夏至三庚便数伏”，三伏在小暑和大暑节气之间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。古人认为，炎热的夏季，阴气受阳气所迫藏伏在地下，故有伏天之说。三伏有初伏、中伏和末伏之分，今年7月16日迎来初伏。

“青苔地上消残暑，绿树阴前逐晚凉。轻屐单衫薄纱帽，浅池平岸庳藤床。”青苔地、绿树阴、轻薄衣衫、藤床等等，这都是白居易的纳凉秘诀，在现代也有着借鉴意义。

首先穿衣要尽量选择轻薄透气的浅色衣物，鞋子也要选择透气性好的凉鞋或者运动鞋、吸汗性好的袜子等等，以减轻闷热感。

其次要注意多喝水、及时补水，多吃新鲜蔬菜和瓜果也可以为身体补充水分。饮食上也要以清淡、容易消化的为主。千万不要贪凉，一次性过多食用太多冰饮，以免造成肠胃负担。

然后在室内有风扇、空调加持，但仍需注意维持较为稳定的温度，避免忽高忽低，引发身体的不适。

最后夏日炎炎，出行最好避开烈日时段，中午12点至下午3点阳光强烈，在户外活动容易发生脱水或中暑。确需出行，需做好防晒，遮阳伞、太阳帽、防晒霜等等，物理化学防晒齐上阵。

今年7月16日入伏，8月24日出伏，整个三伏天有40天之久。炎炎夏日要面对高温“烤”验，需科学避暑，才能获得丝丝清凉！

策划：杨子梦

编辑：徐悦

制作：赵岑