现在的年轻人，笑不出来。

1948年，国际红十字会规定将国际红十字会创始人亨利·杜南的生日5月8日为世界红十字日，世界精神卫生组织便将每年的5月8日定为“世界微笑日”。这一天，我们被鼓励用微笑传递爱与友善，用微笑纾解负面情绪，增进社会和谐。

然而，在当今社会，通勤的地铁上、一排排格子间里、路边的咖啡馆里……很难看到面带笑容、充满干劲的年轻人，大家用“班味”来自嘲，实则是越来越多的年轻人难以保持内心的宁静与平和，稍不留神，焦虑情绪就会从各个角落里“跑出来”，成为生活的一部分。

生活压力与未来的不确定性

随着社会的快速发展，年轻人面临着前所未有的生活压力。就业市场的竞争日趋激烈，学历贬值、技能更新迭代快速，使得他们必须不断学习和进步才能保持竞争力。同时，高昂的房价、生活成本等经济压力也让年轻人倍感焦虑。

“我自己工作还不稳定，担心无法承担起家庭的责任，所以目前不会考虑成家的事情。”95后受访者小张告诉记者。

小张的焦虑也是很大一部分年轻人的真实心理写照。这种群体焦虑直观体现在逐年降低的生育率上。1月17日，国家统计局公布2023年人口数据：2023年末全国人口140967万人，比上年末减少208万人。全年出生人口902万人，比上年减少54万人，出生率为6.39‰；死亡人口1110万人，死亡率为7.87‰；人口自然增长率为-1.48‰。

不难看出，社会压力和高强度工作生活使得年轻人无暇顾及家庭和孩子，焦虑之下，生育早已成为年轻人的“最末选项”。家庭和社会的期望也是年轻人焦虑的一个重要来源。他们被期望在学业、事业、婚姻等方面都取得成功，而这种期望往往与他们的实际能力和兴趣相悖。当他们无法满足这些期望时，就会产生内疚、自责等负面情绪，进而加重焦虑。

困在“比较”与“被比较”里的年轻人

在数字化时代，社交媒体成为了年轻人生活中不可或缺的一部分。然而，社交媒体上的信息过载和虚假信息也给他们带来了极大的困扰。年轻人常常在比较中迷失自我，觉得自己的生活不如别人，缺乏自信和自尊。

“在xx收入xx是什么水平”以此类格式为标题的帖子在小红书app上屡见不鲜，评论下网友分享的高昂年薪、丰厚的福利待遇更比比皆是。但是事实真的如此吗？1月31日，58同城、赶集直招发布的《2023年返城就业调查报告》显示，1990年-2004年从业者群体，月平均工资为7304.7元，90后平均月薪资主要集中在5001-8000元，00后则主要集中在3001-5000元。其中，90-94年月平均工资最高，为9228.7元，其次是95后，月平均工资为7021.3元，00后月平均工资为5424.4元。

数据显示，目前年轻人的薪资水平与工作经验成正比，90-94年踏入职场时间更长，普遍薪资较高，但也不脱离正常水平。可见，社交媒体上的信息引起的焦虑可能是“徒增烦恼”。此外，社交媒体上的负面信息和言论也容易引发年轻人的焦虑和不安。

“贩卖焦虑”“贷款焦虑”成为流行

焦虑的时候多了，年轻人也尝试自我调节。各大社交媒体上围绕“焦虑”“年轻人”相关的提问不在少数，大家试图寻找一个破解“焦虑怪圈”的答案，但似乎这个问题，没有尽头。

知乎一网名为“李校长”的网友认为，年轻人对焦虑的讨论是因为人类更倾向于寻找同类和共鸣，而不是解决问题的方法。他指出：“比起冷静地摸索正确的出路，找到能理解自己的焦虑的人，能够更快地获得满足感不能说这种满足感就一定是错的，但是就像刷短视频一样，只有短暂的感官满足，并不能带来实质性进步。”这个解释似乎可以解答年轻人为何热衷于“贩卖焦虑”。他的回答引起了少部分网友的赞同，但这些声音并不能激起更大的水花。

另一个热词“贷款焦虑”已经成为不少年轻人的日常。所谓“贷款焦虑”，和我们通常所指的贷款并无关系，而是人们为了未来没有发生的事情而提前感到焦虑。即真实的让人焦虑的事情还尚未发生，人们已经开始提前焦虑，随之而来的就是浮躁烦闷的心情，和日益低迷的生活态度。

“活在当下”是一剂良药

总体而言，年轻人焦虑的原因是多方面的，需要社会、教育、家庭等多方面共同努力来解决。在快节奏、高压力的生活环境中，年轻人往往忽视了自己的心理健康问题。他们可能不知道如何应对焦虑、抑郁等情绪问题，也不知道如何寻求专业的心理帮助。这种忽视导致了许多年轻人的心理健康问题得不到及时有效的解决，从而加剧了他们的焦虑情绪。

笔者认为，焦虑其实是提前预设不利的结局而引发的结果。对工作、结婚、生子等人生大事焦虑，是害怕不按既定规则生活，所产生的无参考人生轨迹；对生活中繁琐的小事提前焦虑，则是心理负担过重，害怕自己得不到预期的自我增负。这些都是给自己提前设置了“坏结局”而引发的恐慌。

记者咨询了精神卫生领域相关专家，医生建议，年轻人应该学会面对生活中的挑战和困难，理性看待社交媒体上的信息，避免过度比较和攀比，保持积极的心态和乐观的情绪。他们可以通过运动、阅读、旅行等方式来放松心情、缓解压力，多参与现实社交活动，建立真实的人际关系。

同时，医生强调，年轻人应该重视自己的心理健康问题，学会识别和处理焦虑、抑郁等情绪问题。他们可以通过心理咨询、心理测试等方式了解自己的心理状况，及时寻求专业的心理帮助。

新江北记者 朱葛嫣然