“热辣滚烫”!10个月从220斤减到140斤,把“自己修改成想要的样子”
2024-05-22 20:48:34

扬子晚报网5月22日讯(通讯员 王菁 许陈 记者 高峰)减肥需要意志。宿迁学院一名大一男生在去年高考以后,在10个多月的时间里,通过运动和调整饮食,从220斤到现在的140多斤,把“自己修改成想要的样子”。凭着不一样的“热辣滚烫”,这名男生在宿迁学院首届“百花奖”评选中获奖。据介绍,评选“百花奖”是为了激发学生内驱力,促进学生个性发展,形成“榜样人人可做、榜样人人可学、榜样人人来选”的浓厚氛围。

减肥成功后的毛昱皓

来自盐城的毛昱皓同学是宿迁学院马克思主义学院23政教2班的一名男生。谈及减肥的原因,他说,其实很简单,就是为了健康和自身考虑,“最直接的原因,是想在高考后做一件有意义的事情。在高中体检的时候我查出了血压偏高的问题,另外,我至今都记得长跑测试时的艰难与挣扎。”

毛昱皓展示了自己10个月之前三张照片,那时的他,身高为178 cm,体重却达到了0.1吨,他自嘲是“名副其实的重量级人物”。也许是体重的原因,同学们称呼他为“大毛”,“当我220斤的时候,虽然走路不怎么喘,但是我的跑步成绩却十分差劲,我记得1000米测试,我跑了班级倒数第一。跑完后,上气不接下气的,连呼吸都很困难。”

从去年7月,毛昱皓开始了自律减肥。然而,减肥的过程注定是漫长的,甚至是痛苦的。在最开始的时候,由于毛昱皓还不能完全的接受新的饮食方式,那时的他感到很痛苦,“在这个过程中,有许多的美食无法去品尝,要极力压制住心中的欲望,这些对于当时的我来说,已经不能说是自律了,而是自虐。” 不过,毛昱皓很快又不断进行自我心理暗示,“这些食物我之前都吃过了,那我何必在这个关键时刻再去吃呢?”

一个星期过去了,两个星期过去了……在减肥的过程中,毛昱皓会经常称一下体重,发现体重还是没有降下来,这让他一度怀疑自己,“还行不行?要不要继续坚持下去?”最后,他选择了坚持,“我心想,开弓时没有回头箭的。我既然下定决心做了,那我一定要自己看到结果,不可半途而费。”

减肥前的毛昱皓

当他坚持了2个月后,他终于得到了满意的结果。“当我在军训的操场上看到了2个月未见的朋友时,她脱口而出,‘哇哦,你瘦了好多哦!’这句话让我之前的坚持得到了回报,回头看,一切都是那么的美好,我的努力得到了认可。” 这件事让毛昱皓的内心无比激动。

毛昱皓认为,要想减肥成功,坚持一天很容易,坚持一个星期也不难,要想长期的坚持下去,除了意志力,正确的方法也是必不可少的。

他向同学们分享了自己减肥过程中的心得体会,那就是一定要注意饮食。“一日三餐一定要按时吃,在减肥的同时,也要保证营养的均衡摄入。我的建议是每天粗粮和细粮搭配起来吃,不吃晚饭在短期内会有效果的,但是长期以往,会对身体造成一定的伤害而且还不易坚持。”他认为,晚饭可以不吃主食,就是一点肉和菜。此外,还要注意荤素的合理搭配。

在减肥过程中,毛昱皓也会偶尔的“放纵自己”,周末他会和好朋友去吃点好的,让自己更好坚持下去。他建议需要减肥的同学可以结合自身的情况,寻找到最适合自己的方法。

减肥成功后的毛昱皓

“正如歌曲《热辣滚烫》中的歌词一样,我就自己修改啦,修改成我想要的样子。看到镜子里的自己笑得这么好看,要给自己敬个礼呀,我非常感谢我自己得努力,我觉得非常自豪。” 毛昱皓开心地说。

回顾10个月的减肥历程,毛昱皓说,减掉的不仅仅是体重秤上的数字,更是对自身的意志力的极大考验,“我相信,有了这一段的经历,在我今后的学习生活中,我会有更大的信心和勇气,去直面困难,迎难而上。”他希望自己的减肥经历,能够激励更多有需要的人挑战自己,在挑战中体会快乐,收获成长。


校对 陶善工

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