斜方肌大、肩胛骨疼,肩颈酸痛可能是呼吸方式不对?|网红说法求真
2024-06-11 22:05:18

由于长期伏案工作、低头看手机,现代人的颈肩疼痛越发常见。但网络上也流传着一种说法,认为这种疼痛可能是错误的呼吸方式所致,每次用胸腔呼吸时都会让肩颈代偿,久而久之肩颈变得更加紧张了,斜方肌会变大,肩胛骨会疼痛,如果将呼吸方式改为腹式呼吸,肩颈酸痛会大大改善。但专家指出,目前并没有医学理论依据可以支撑这一观点。

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“一般来说,呼吸方式与肩颈酸痛并没有太大的关系。”江苏省名中医、江苏省省级机关医院传统医学科主任欧阳钢主任接受采访时称,人的呼吸主要依靠膈肌、肋间肌和腹肌三大块肌肉,而颈部和肩部的肌肉并不主要参与其中。“肩颈常见酸痛的地方是斜方肌,肩关节酸痛多为三角肌。 ”

现实生活中,很多人可能是因为呼吸牵拉到了局部的肌肉,从而产生肩颈酸痛感。欧阳钢主任介绍说,“比如颈椎本身就有劳损,当深呼吸时肌肉受到了牵拉,肩膀就可能出现不适感,但病因并非呼吸方式所致。”

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临床上,颈肩疼痛的主要原因是长时间的不良姿势、过度使用特定肌肉、外伤以及年龄相关的肌肉损伤。“低头看手机和电脑的姿势是颈肩疼痛的常见诱因,现代人长时间低头的习惯使得颈部和肩部的肌肉承受过大的压力,从而导致疼痛和不适感。”欧阳钢主任说,“一些外伤或是某些运动如打羽毛球或篮球,由于过度使用肩膀和手臂,也容易引发这种疼痛。”此外,随着年龄的增长,长期直接或间接使用某块肌肉,也会造成累积性的伤害,其中最常见的就是“五十肩”。

专家提醒,虽然呼吸与肩颈酸痛并没有直接关系,但有一种胸痛可能是由于颈椎病所引发。“之前接诊过一些患者,经过CT胸片、心脏造影等内科检查,发现心肺都很健康,但胸痛的问题一直存在。后来根据病情,诊断为颈椎病。”  欧阳钢介绍说,因为颈椎有一个神经分支,会分布到胸前部。有些人如果颈椎有问题,就可能影响到神经分支,从而引起胸部痛感。他建议,如果出现类似症状,应及时就医进行详细检查,以明确病因。

日常缓解颈肩疼痛,欧阳主任建议首先要纠正不良姿势,避免长时间低头。他强调,保持良好的姿势是预防颈肩疼痛的关键。同时,适当的休息和热敷也能有效缓解肌肉疲劳,平常可以使用热敷袋、热水澡、红外线理疗仪等方式舒缓肌肉紧张。此外,夏季空调使用频繁,肌肉劳损后对温度敏感,低温可能会加重颈肩疼痛,建议大家注意肩颈部的保暖。如果症状严重,应前往医院就诊,可以使用贴膏、止痛药物,如布洛芬或塞来昔布等。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航


校对 陶善工

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