五一小长假即将来临，不少人都已经规划好了行程，准备背上行囊出门领略祖国的大好河山。但总有一些人出门前会忧心忡忡，担心拉肚子。近日，话题#原来真的有种病叫旅行者腹泻#冲上热搜，江苏省人民医院医疗集团逸夫医院消化内科副主任、主任医师蒋小猛介绍，旅行者腹泻是一种特殊类型的胃肠炎表现，主要发生于旅途中。这种情况并不少见，也就是我们常说的“水土不服”。假期在外，需要从饮食、休息等多方面入手，以应对旅行者腹泻。

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“旅行途中饮食卫生难以保障，容易出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状，这多和细菌、病毒、寄生虫等感染有关，如果有些患者原本就有肠易激综合征，就更容易导致急性肠道传染病。”蒋小猛告诉记者，每个小长假期间，门诊也都会遇到类似情况的患者，常见原因就是吃的、喝的不干净，而它也是一个可预防的旅行相关疾病。

“在新的环境中，饮食、水质、气候、作息等发生改变，都可能打破人体原有肠道菌群的平衡。此时，免疫力被疲劳的旅途、紊乱的作息削弱，就更容易被有害菌、病毒等侵袭。”蒋小猛主任建议，如果知道自己既往有“旅行者腹泻”的情况，可以在外出时常备益生菌，适当服用来调节肠道菌群，也可服用蒙脱石散以缓解症状（细菌感染需在医生指导下结合抗生素食用）。

“不过，一般而言并不推荐旅行者进行预防性用药。”蒋小猛主任表示，轻度腹泻无需特殊处理即可自愈，外出游玩时可先选择和自己日常饮食相近的食物，再逐步过渡到当地美食，让肠胃有一个适应的时间，尽量不吃生冷、刺激性食物，不要暴饮暴食，不要吃的太杂，注意个人卫生，勤洗手。“　如果排便次数过多，出现脱水、发烧、剧烈呕吐等情况，需要及时就医。”

除了腹泻，初到外地，也有人会出现便秘的情况。在话题#原来真的有种病叫旅行者腹泻#的评论区，就有不少网友表示自己“一出门就便秘”，自嘲是“旅行者便秘”。对此，蒋小猛主任解释，这种情况也多和情绪、脑肠轴（大脑与肠道之间的双向调节系统失衡）有关，生活习惯、饮食习惯等的改变，都可能影响排便节律。建议在路途中注意休息，保证充足睡眠，饮食中可适当增加高膳食纤维和富含优质蛋白的食物，以促进肠道菌群的多样性。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 石伟