南京的梅雨季如期而至。未来的一个月雨天将是天气的主角，黏糊糊湿哒哒，衣服久晒不干，长时间看不到太阳……成为生活逃不开的主旋律。

许多人一到梅雨季节就可能会产生食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的现象，有的甚至还时常伴随有精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象，在中医中就把此类现象就叫做“湿邪”。那么，什么是湿邪？我们又该如何远离它呢?请江苏省中医院的专家为您详解。

图源 视觉中国

湿邪最为难缠

湿邪又叫湿气，和风、寒、暑、燥、火并列为中医的致病因素，这些致病因素都会给身体造成麻烦，但是唯独湿最为难缠。湿会引发和恶化多种疾病，只要被它“黏”上就很难甩开。当然，湿气也从来都不会孤军奋战，很容易和其他致病因素“狼狈为奸”。当遇到寒邪时变成寒湿，遇到热邪变成湿热，遇风邪时变为风湿。

图源 视觉中国

为啥身体里会有湿邪？

古话说：“千寒易去，一湿难除。湿邪分为内湿和外湿，外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪治病；内湿多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿，脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

图源 视觉中国

如何赶走湿气？

中医祛湿有很多方法，茯苓、莲子、淮山药等都是祛湿的一把好手；食疗、按摩加泡脚，也都可以帮忙赶走湿气！

一泡：中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

二不：不贪凉，不淋雨。炎炎夏日，冷饮、饮料是最佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。不淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。

三穴：

中医穴位按摩也可以祛湿。

丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。

足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。

中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部,前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2-5分钟。

四汤：

养生粥汤也可健脾胃，祛湿气。推荐红豆薏仁粥，芡实莲子粥，山药冬瓜汤，鲫鱼汤。

通讯员   孙茜

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦