倏忽温风至

因循小暑来

今天4时5分

我们迎来了夏天的第五个节气

小暑

小暑是二十四节气中

第十一个节气

俗话说：“小暑过，每日热三分。”

小暑节气期间，正好赶上入伏

我国大部分地区开启“蒸煮模式”

这一时节，全国从南到北

正是荷花竞相盛放之时

偶有清风拂过，满塘荷香

给炎热的夏季添上一缕清凉

小暑大暑，上蒸下煮

此时阳热下降，水汽上腾

“湿热交蒸”到达顶点

暑湿之邪极易乘虚由外入内

耗津灼液、损伤阳气

引发中暑、心脑血管疾病等

此时应注意清淡饮食，做到荤素搭配。民间有“夏天吃苦，胜似进补”的说法，苦瓜可以健胃补脾、清热去火，特别适合在炎热天气食用。平时还可以多用莲子、芡实、荷叶、赤小豆、白扁豆、薏苡仁等煲汤或煮粥，有化湿的功效。适当运动也可以加快血液循环，促进体内湿气排出。

小暑时节

记得“吃三样”“喝三样”

小暑标志着开始进入伏天

伏日里人们食欲缺乏

往往比常日消瘦

谓之“苦夏”

此时饮食上具体怎么吃更好？

吃三样

专家介绍，小暑有“三宝”，黄鳝、莲藕、绿豆芽，吃这“三宝”能起到解暑降温、清热解毒的作用。

但需注意的是，大病初愈、腹胀等人群不宜过早食用莲藕，感冒未痊愈、阴虚内热的人群不宜食用黄鳝。

喝三样

专家推荐3种清暑佳品：荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露。西瓜翠衣就是平时吃西瓜时不吃的绿色外皮，将它晒干后用开水煮一下即可饮用，具有清暑解热，止烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等作用。

需要提醒的是，贫血、低血糖者及孕妇、哺乳期女性不可食用荷叶，脾胃虚弱的人群要少吃绿豆。

据江苏气象

本周前期7—8日

受台风“丹娜丝”外围影响

我省淮河以南大部分地区

有降水，风力有所增大

陆上阵风5—7级

沿海海面7—8级

本周中后期

西北太平洋地区

多低压系统生成并逐渐向西移动

受其影响

全省多分散性雷阵雨天气

随着副热带高压强度逐渐减弱

本周高温天气将有所缓解

据常州气象

今天白天多云

夜里多云转阴有阵雨或雷雨

东南风4到5级

今天最高气温：37℃～38℃

明晨最低气温：27℃

体感炎热

大家一定要注意及时补水

谨防中暑

来源：央视新闻、江苏气象、常州气象、应急管理部等

摄影：王栋