#  冷冷冷 你 我 冷冷冷  #

这两天

冷空气来得猝不及防

不少网友吐槽

不是才刚刚入秋吗

这是直接入冬的节奏啊

最低11℃

镇江发布大风警报

截至今天15时

镇江最低气温：13.2℃

最高气温：15.8℃

今日傍晚至夜间

我市部分地区将有小雨飘落

外出请记得携带雨具

以备不时之需

镇江市气象台发布大风警报

提醒公众

需特别留意大风影响

外出时尽量避开

临时搭建物与悬挂物

防范高空坠物风险

同时减少骑行

优先选择公共交通出行

未来三天

我市整体气温波动较小

老人、儿童及慢性病患者

应尽量减少户外活动

外出时做好防风保暖与健康防护

【镇江短期预报】

今天傍晚到夜里阴，部分地区有小雨，明天阴转多云，偏北风5到6级阵风7级，明晨最低气温：11℃到12℃，明天最高气温：16℃左右。

22日多云，22日最低气温：11℃左右，22日最高气温：17℃到18℃。

23日多云到晴，23日最低气温：11℃左右，23日最高气温：18℃左右。

今年的冷

是速冻模式

据@江苏气象消息

全省最高气温

已全部跌到20℃以下

体感寒凉

未来三天我省部分地区

将陆续刷新最高气温新低

且风力较大

寒意日渐加重

【江苏一周天气预报】

本周20-21日及25日受高空槽影响，我省大部分地区有小雨，其余时段天气晴好。

20-22日，我省风力较大，最大阵风：陆上6～8级，江河湖库及近海海面8～10级。

此外，25日夜里至26日将有一次较弱冷空气影响我省。本周气温前期（20-21日）持续偏低，中期（22-25日）缓慢回升，周末（26日）气温略有下降。本周最低气温：淮北地区6～8°C；东南部地区14°C左右；其他地区10～13°C。

台风最新消息

据中央气象台消息，今年第24号台风“风神”已进入我国南海，明天白天开始，受南下冷空气影响，它将在南海中北部海面转向西南方向移动，趋向越南中部沿海，强度逐渐减弱。

台风“风神”直接登陆我国的概率较小，但由于结合冷空气，将会给东部和南部海区带来长时间大风天气。

最后，冷空气“冻”真格了

这份“断崖式”降温防护指南

一起来看看

别忘了转给家人朋友

保暖不能纯靠抖，毕竟这次冷空气“实力强劲”。下面给大家一些保暖小提示，不光要穿得暖，更要护得对。

01

穿衣有讲究 暖得科学不遭罪

遵循“洋葱式穿搭”：内层选透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的毛衣或抓绒衣，外层搭防风防水的外套。这样既能根据室内外温差灵活增减，又能避免单穿厚衣闷汗着凉。

重点部位别漏风：头部、颈部、腰部、脚踝是“抗寒薄弱区”。头部受凉易引发头痛，建议戴针织帽；颈部受凉可能诱发颈椎病，可搭一条薄围巾；脚部保暖可穿加绒短袜，避免穿露脚踝的鞋子。

老人小孩别穿太多：这类人群代谢较慢，过度包裹容易出汗，反而增加感冒风险。建议比成年人多穿一件薄衣，以手脚不凉、后背无汗为合适标准。

02

防护要到位 避开降温“健康坑”

出门做好“过渡适应”：从温暖室内到寒冷室外前，先在门口站1~2分钟，让身体逐渐适应温度变化，避免突然受凉引发头痛、鼻塞。

减少“冷热交替”刺激：进出空调房、地铁时，及时增减衣物；吃热饭喝热水时，别马上脱外套，防止冷热交替导致血管收缩紊乱，诱发不适。

口罩、护手霜别落下：冷空气会刺激呼吸道，出门戴口罩能减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害；手部暴露在外容易干裂，随身携带护手霜，洗手后及时涂抹。

03

饮食加调理 从内到外补暖意

多吃“温性高蛋白”食物：适当吃牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜，煮成汤羹或焖菜，既能补充热量抗寒，又能养护脾胃。

喝对热水更暖身：别喝刚烧开的沸水，晾到40~50℃时饮用最佳，避免刺激食道；也可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，帮助身体驱寒暖身，但容易上火的人要少放桂圆。

少吃“生冷寒凉”食物：刚从冰箱取出来的水果、冷饮、凉拌菜等尽量少吃，避免刺激肠胃，引发腹泻或胃痛。如果想吃水果，可将苹果、梨煮成热汤或蒸着吃。

04

特殊人群多留意 定制化守护更安心

降温是感冒、心血管疾病的高发期，尤其是老人和慢性病患者，必须做好预防。

预防温差型感冒：室内外温差大时，出门前提前10分钟穿好外套，避免突然暴露在冷空气中；回家后别急着脱衣服，等身体适应室内温度再慢慢减，减少发生感冒的概率。

关注心血管健康：低温会让血管收缩、血压升高，高血压、冠心病患者要按时服药；如有条件，每日固定时段测量并记录血压变化。避免晨练过早（建议等太阳出来、气温回升后再运动），运动前先做5分钟热身，防止突发不适。

保护呼吸道和关节：哮喘、关节炎患者，出门要戴口罩（阻挡冷空气刺激呼吸道），出门可戴护膝、护肘，避免冷风直吹引发疼痛。

来源：中央气象台、健康中国、江苏气象、镇江气象等