百年名校：镇江崇实女子中学

扬子晚报网3月1日讯（通讯员 曹亮 王大才 记者 万凌云 姜天圣）春节过后寒假步入尾声，不少孩子仍沉浸在假期状态：晚睡晚起、抵触开学，孩子 “收心难”、家长 “辅导愁” 成为普遍难题。为帮助家长科学引导孩子调整状态，破解开学焦虑，百年名校镇江崇实女子中学·茅以升中学（又名镇江二中）“崇实之声家长课堂”特别推出专题分享，通过营造收心环境、制定成长计划、保持平和心态三大实用妙招，为家长提供可操作的解决方案，助力孩子平稳过渡到新学期。

针对家长反映的孩子作息紊乱、一提开学就烦躁的典型问题，课堂讲师表示，收心引导切忌简单催促，需循序渐进用对方法，首当其冲的便是为孩子营造 “收心环境”，让家庭生活从 “假期模式” 平稳切换至 “开学模式”。这一方法主要通过三个简单易行的小动作落地：一是同步调整生物钟，家长需以身作则，放下电子设备陪孩子一起早睡早起，避免单方面要求孩子而家长仍保持假期作息，让孩子产生抵触心理；二是减少家庭娱乐干扰，适当降低电视、短视频等噪音，主动和孩子聊校园趣事、新学期校园生活等轻松话题，为家里营造浓厚的 “书卷气”；三是和孩子共同完成开学准备，一起整理书包、书桌，挑选新文具，用小小的仪式感让孩子在行动中感知假期即将结束，新学期即将开启。

镇江崇实女子中学

若孩子因对新学期未知挑战感到恐惧而产生开学焦虑，仅靠环境调整远远不够，需通过制定 “成长计划”，点燃孩子内心对新学期的期待。讲师介绍，制定计划可分两步走，首先要回顾孩子寒假里的 “闪光点”，为孩子的信心 “充值”，家长要抛开仅关注作业完成情况的固有思维，及时肯定孩子寒假里的点滴进步，比如学会新技能、主动分担家务等，通过具体的表扬帮孩子建立自信，让孩子意识到 “自己有能力应对新学期的挑战”；其次要和孩子一起制定新学期 “小目标”，从学习、生活、人际交往等方面入手，将 “提高成绩” 这类大目标拆解成 “每周整理一个章节错题”“每天阅读 30 分钟课外书” 等具体、可操作的小计划，同时家长也可制定自身的成长目标，与孩子互相监督、共同成长，让孩子更有执行动力。

课堂特别强调，营造环境、制定计划都是具体方法，而保持 “平和心态”，给孩子足够的缓冲时间，才是破解收心难题最关键的一招，核心在于家长自身保持稳定的情绪。一方面，家长要允许孩子 “慢一点”，理解孩子的生理和心理调节能力不及成人，开学后孩子若仍出现起床困难、做作业分心等情况属正常现象，需给孩子 1-2 周的缓冲期，多耐心提醒，少急躁指责，让孩子实现从假期 “随意” 到开学 “自律” 的软着陆；另一方面，家长要多向孩子传递 “正能量”，用积极的语言引导孩子看待新学期，比如 “开学能见到好朋友啦”“新学期会学到更多有趣的知识”，家长的平和与期待，会成为孩子缓解开学焦虑最好的 “定心丸”。

此次家长课堂的分享摒弃空泛的大道理，以实用、可操作的方法为核心，精准解决家长在孩子收心引导中的痛点问题。课堂希望，家长能运用这三招，用科学的方法和稳定的情绪陪伴孩子，让孩子不慌不忙踩准新学期的节奏，从容快乐地开启新的成长旅程。

校对 陶善工