肾脏作为人体重要的排毒器官，承担着过滤代谢废物、调节水盐平衡、维持内环境稳定的关键功能，却常常被人们忽视。近日，35岁的张先生用自身的惨痛经历，给所有忽视肾脏健康的年轻人敲响了警钟。

张先生身高1.7米，体重却高达115公斤，属于重度肥胖。他不仅有5年的高血压、痛风病史，同时还存在长期不规律服药、熬夜、高油高盐饮食等多种不良生活习惯。一直以来，他都仗着自己年轻，认为身体扛得住，从未重视过自身的慢病管理和生活方式调整，直到近期出现严重乏力、肢体水肿等不适症状，才前往常州四院就诊。经检查，张先生血肌酐高达801μmol/L（远超正常值53-106μmol/L），最终被确诊为尿毒症。

值得警惕的是，张先生的案例并非个例。根据国家肾脏病医疗质量控制中心、中华医学会肾脏病学分会2026年初发布的数据显示：截至2025年底，我国尿毒症总透析患者（血透+腹透）143万人；25–44岁占比13.2%（青壮年占比持续上升），35岁以下占比17.5%（较 10 年前翻倍），其中，糖尿病肾病（31%）、高血压肾损害（28%）成为前两位主因。

当下，不少年轻人普遍存在久坐、高油高盐饮食、熬夜酗酒等不良习惯，再加上对慢性病认知不足，总觉得年轻扛得住，不按时服药、不主动监测指标，任由病情隐匿进展，持续损伤肾脏。这也直接导致尿毒症发病呈年轻化趋势，越来越多像张先生一样的年轻人，正被肾脏疾病悄悄盯上。

肾脏是“沉默的器官”，它的代偿能力极强，早期损伤几乎没有明显症状，因此很容易被人们忽略。一旦身体出现乏力、水肿等肉眼可见的不适，往往意味着肾功能已经受到了严重损伤，甚至可能已发展至尿毒症阶段。在此，需特别提醒，当身体出现以下预警信号时，很大可能是肾脏向你“求救”，务必尽快就医检查：泡沫尿、血尿、尿量明显减少或增多；眼睑、下肢反复水肿；不明原因疲劳、腰酸、贫血；血压突然升高且难以控制；食欲差、恶心、皮肤瘙痒。

守护肾脏健康、远离尿毒症，无需刻意追求复杂的方式，关键在于从日常细节入手：

一是严控慢病，科学管理。确诊高血压、高血脂等慢性病后，务必遵医嘱规律服药，定期监测相关指标，切勿擅自停药、减药。

二是调整作息，健康饮食。践行低盐、低脂、低嘌呤饮食，多喝水、勤排尿；每周坚持适度运动，控制体重；杜绝熬夜、酗酒，避免滥用伤肾药物。

三是定期体检，早筛早治。每年体检加入尿常规、肾功能、肾脏彩超项目，有慢性病、肥胖等高危因素者，需增加筛查频率。

汪晶晶  张春艳

校对 王菲