简单方便还免费，晒背无疑是三伏天备受追捧的养生方式之一。但近日，浙江一名女子因听信“晒背能减肥”的说法，连续晒背9天后出现高烧、精神萎靡、呼吸困难等症状，紧急送医后确诊为急性肾衰竭。江苏省第二中医院治未病科主任中医师沈佳提醒，晒背有可能让体重下降，但这并不适合所有人。长时间暴露在高温环境中，容易导致体内水电解质失衡，超负荷运转会加剧肾脏损伤。“晒背并非人人适合，需根据个人体质选择，且每次晒背时间不宜过长，务必及时补充水分。”

晒背可能会掉秤，但晒背减肥不靠谱

和事件中的女子一样相信晒背能减肥的人并不在少数。记者在社交平台搜索相关关键词发现，不少网友都在分享自己晒背减肥的经历和成果，比如网友“欧阳念珂”晒背三天后，体重就从88.2斤掉到了86.3斤，一周后直接降到了83.3斤；网友“好多年”在坚持晒背11天后表示自己不仅睡眠变好、月经不痛了，在每天吃夜宵的情况下还瘦了2斤……

有人晒背能掉秤，有人晒背却导致出现“中暑”“热射病”“酱油尿”等情况。晒背能减肥到底是“机缘巧合，还是晒的方法不对，又或是只适合某些人群？沈佳主任在接受记者采访时表示，其实晒背和减肥之间并没有必然的因果关系，对于虚寒体质的人来说，晒背可以提高脾肾的阳气，脾胃的运化功能强了，代谢脂肪的能力就会增强。同时，肾气足了，气化水湿的能力得到进一步提升，水湿痰浊得以清除，体重就可能有所下降。

“但晒背对于减肥这件事来说，并没有太大帮助，因为它并不能帮助燃烧脂肪。”沈佳主任说，且上述效果也可能只在阳虚体质的人群中有所表现。

找准督脉、膀胱经，补阳驱寒更有效

中医认为“腹为阴、背为阳”，背部经络多为阳经，三伏天晒背可以激发经络阳气，调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合手脚冰凉、脾胃虚弱的人群；患有关节炎、老寒腿的寒湿痹痛者；患有哮喘、鼻炎等冬季易发病人群等。阳气偏盛或阴虚阳亢的人群容易上火，咽喉肿痛、大便秘结等晒背可能会加剧不适症状。患有高血压、冠心病，以及孕妇、幼儿等人群正常晒太阳即可，不宜刻意晒背。

沈佳主任介绍说，晒背以脊柱沿线的督脉和脊柱两侧的膀胱经为主，大约涉及到从颈椎到尾骨，脊柱旁开约两指宽和四指宽的距离，这些穴位包括大椎穴、命门穴、肺俞、脾俞、肾俞等。“晒督脉能提振全身阳气，改善怕冷、疲劳、免疫力低下等问题。晒膀胱经则可调理相应脏腑的寒湿问题。”

时间上可以选择早上9点之前和下午4点之后，不要在湿气重的草坪上晒。成年人每次日晒时间以30分钟左右为宜，老年人合成和利用维生素D的能力较弱，时间可适当延长，微微出汗即可。此外，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施。裸背晒最好，但如果怕晒伤，可以穿盖一层单薄的衣物。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 陶善工