近日，“午休也能躺着睡了？”这个消息在中小学生的家长群里热议。开学以来，不少中小学生的课桌椅迎来一次大升级——不仅尺寸更贴合孩子身体发育，还能“一键变身”舒适午休床，避免趴睡带来的腰椎损伤。

记者从东南大学附属中大医院获悉，该院脊柱外科中心近年来接诊一百多名低龄腰椎间盘突出患者，最小仅14岁。数据显示，我国青少年腰椎间盘突出发病率呈明显上升趋势，临床上14-18岁患者约占脊柱手术患者的5%-8%，较十年前增长近3倍。这些本该拥有健康椎间盘的青少年，为何过早出现“腰椎危机”？

解剖课堂：青少年腰椎为何不堪重负？

“常规腰椎手术患者多为中老年人，但近年来，14-18岁青少年患者占比显著上升。”更令人忧心的是，这类患者的椎间盘退变往往不可逆，部分患者可能面临二次手术风险。

毛路副主任医师介绍，椎间盘是位于相邻椎体间的“缓冲垫”，由外围纤维环和内部髓核构成。18岁前，椎间盘尚处于发育阶段，其营养供给依赖周围血管渗透。当青少年长期保持不良姿势、过度负重或缺乏运动时，椎间盘会出现髓核失水、纤维环撕裂、髓核突出等三大病理改变。

“就像被反复挤压的果冻，当纤维环出现破口，髓核就会突出压迫神经。”毛路副主任医师解释，这种“少年版腰椎间盘突出症”虽可通过手术解除神经压迫，但受损的椎间盘无法完全修复，可能伴随患者终身。

多地学校投入使用国标午休课桌椅

“170cm身高的学生使用100cm桌高时，腰椎前凸角从正常的30°-40°骤降至15°，椎间盘承受压力激增175%。叠加低头25°时，椎间盘压力进一步飙升245%。”毛路介绍。

即将实施的《中小学生午休课桌椅通用技术要求》规定，小学课桌高度应在455mm-730mm之间，中学课桌高度应在565mm-790mm之间，椅子座面宽至少达到360mm，以保证坐姿端正。标准还明确要求桌椅必须具备“一键切换”的便捷功能，“一键变身”舒适午休床。

毛路副主任医师表示，对于青少年学生而言，避免长期保持单一姿势导致的腰肌劳损和椎间盘负荷过重，有助于维持腰椎自然生理曲度，降低青少年“腰突”风险，保护处于发育阶段的脊柱健康。

专家呼吁：建立青少年脊柱健康防护网

“我们外科医生只能‘止损’，真正的健康需要从日常预防开始。”毛路副主任医师提醒家长，可以让孩子通过以下简单方法早期发现腰椎问题：

1.弯腰测试：双脚并拢双手触地，背部一侧隆起超过1cm提示脊柱旋转或侧弯；

2.抬腿试验：平躺单腿抬高＜50°即出现腿麻或疼痛，说明神经可能受压；

青少年预防腰椎间盘突出症，专家建议学生们每坐1小时左右就要起来活动一下，平时要适量运动，特别要加强腰背肌训练，慢跑、游泳等就是很好的运动方式；平时要保持良好的坐姿，端坐最好，腰背部挺直，避免跷二郎腿。一旦出现腰疼腿麻情况，要尽快到专业医院就诊。

通讯员 蔡逸秋 崔玉艳

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

校对 陶善工