“耳朵从早到晚‘滋滋’叫个不停，觉也睡不好，脾气越来越差。”近日，南京市民孙先生（化名）被持续的耳鸣声折磨得痛苦不堪。在经历了四处求医无果的绝望后，他最终在南京仁品耳鼻喉专科医院找到了病根——这恼人的耳中“尖叫”，竟是自己“发火”惹的祸。南京仁品耳鸣专病门诊主任姚国志医生表示，情绪与耳鸣之间有着复杂而密切的联系，临近年底，因压力和不良情绪诱发耳鸣的患者明显增多，市民要学会倾听身体发出的信号，主动为自己的情绪“灭火”。

情绪波动：耳鸣爆发的潜在推手

孙先生回忆，在耳鸣出现前的一段时间，他因项目推进不顺、工作压力大，情绪异常焦躁，常常为一点小事就大发雷霆。“当时只觉得心里堵得慌，没想到身体会用这么激烈的方式抗议。”

为什么经常发火会引发耳鸣？姚国志主任在接受采访时表示，人体的听觉系统与神经系统、内分泌系统紧密相关。长期处于愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪中，人体内的肾上腺素和皮质醇水平升高，会导致自主神经功能紊乱，内耳的血管收缩痉挛，影响耳蜗的血液供应和神经传导，进而诱发耳鸣。

更需警惕的是，情绪与耳鸣的关系并非单向的。“耳鸣一旦产生，又会反过来成为情绪的‘破坏者’，让人烦躁不安、睡眠障碍，形成‘情绪差→耳鸣重→情绪更差’的怪圈。”姚国志主任强调，治疗这类耳鸣，不能只是“头痛医头，脚痛医脚”，必须将情绪管理作为核心治疗环节之一，切断情绪与耳鸣之间的恶性循环。

年底“减压”：情绪控制和综合治疗

值得关注的是，2025年临近年底，各项工作进入收尾阶段，工作总结、业绩考核、家庭聚会、财务规划等多重压力叠加，不少人像孙先生一样，情绪处于“高压”状态。姚国志主任特别提醒，管理好情绪，不仅是心理健康的需要，更是预防耳鸣、心悸、胃病等心身疾病的关键。

如何科学调控情绪预防耳鸣？姚国志主任给出了具体建议：首先，学会合理宣泄压力，可通过运动、倾诉、书写等方式释放不良情绪，避免长期积压；其次，养成规律作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜加重神经负担；此外，可尝试深呼吸、冥想等放松训练，每天坚持10-15分钟，有助于稳定情绪状态。

姚国志主任特别强调，若出现持续性耳鸣，尤其是伴随听力下降、头晕等症状时，应及时就医，并在医生指导下进行规范、系统地治疗，同时注重情绪调节，才能有效改善症状防止复发。“健康的情绪是守护听力的重要防线，年底更要做好情绪管理，莫让‘上火’引发耳部困扰。”

南京仁品耳鼻喉专科医院携手上海中医药大学附属岳阳医院耳鼻咽喉科首席专家李明教授引进了“耳鸣综合疗法2.5”方案，根据患者发病原因、耳鸣类型、个体年龄、基础疾病等制定中西医结合、身心同治的治疗方案，帮助患者驱散不良情绪的阴霾，重新收获健康与宁静，有需要的耳鸣患者可以致电官方电话025—57888888或前往医院导诊台等方式咨询预约。

通讯员 赵钰

校对 陶善工