30岁的尹先生（化名）因为常年久坐加班、手脚冰凉，熬夜后疲惫感久久无法缓解，他一直以为自己是单纯劳累，来到南京市妇幼保健院中医科就诊后，医生却建议他在日常生活中喝一段时间红糖水。没想到，坚持喝红糖水一段时间后，他的身体不适明显改善。红糖水竟也成了关乎男性健康的养生好物？中医科主治中医师刘婷表示，红糖性温、味甘，入肝、脾、胃经，核心功效为补中益气、健脾暖胃、活血化瘀，这对男女同样适用。

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“现代男性大多工作压力大、经常熬夜、久坐不动，容易出现脾胃虚寒、气血运行不畅的问题，表现为精神疲惫、手脚发凉、食欲不佳。”刘婷介绍说，适量饮用红糖水，能温和滋养脾胃，提升气血运化能力，帮助改善体虚乏力的状态。同时，红糖的活血化瘀作用，可促进全身血液循环，缓解因气血瘀滞导致的身体酸痛，尤其适合体质虚寒、日常容易疲劳的男性，助力调养脏腑、恢复精气神。

而红糖水对男性泌尿生殖系统的健康也有积极作用。泌尿外科主任潘连军解释，红糖中含有丰富的葡萄糖、果糖以及铁、锌、钙等矿物质，能快速为身体补充能量，缓解体力透支，减少因疲劳引发的前列腺充血不适。“温热的红糖水可促进身体新陈代谢，加快尿液生成，帮助冲刷尿道，减少尿道内细菌滞留，降低泌尿系统感染的风险。对于久坐、憋尿的男性而言，日常喝一杯温热红糖水，能辅助呵护前列腺及泌尿健康，维持身体正常代谢循环。”

此外，红糖中的碳水化合物能快速被人体吸收，高效补充身体所需能量，有效缓解工作、运动后的疲劳感，快速恢复体力。红糖中的铁元素可促进血红蛋白合成，改善身体氧气运输效率，避免因气血不足导致的精神萎靡、注意力不集中，帮助男性保持良好的身体状态，更好地应对日常工作与生活。

需要注意的是，红糖水虽好，但并非人人适宜、多多益善。潘连军主任提醒，糖尿病患者、肥胖人群、胃酸过多者应尽量避免饮用。“健康男性日常饮用需控制量，每天一杯温热红糖水即可，建议水温在 40℃左右，避免空腹大量饮用。同时，养生不能依赖单一食物，搭配均衡饮食、规律作息、适度运动，才能更好地守护身体健康。”

通讯员 张沁沁

许倩倩

校对 陶善工