中、高考的学生三餐怎么吃最“养脑”？
来源： 紫牛新闻
2026-06-05 15:08:00
江苏省营养学会副理事长袁宝君：许多家长误以为大鱼大肉就是补，殊不知这可能影响孩子的备考状态。备考期间，饮食还是以安全、易消化为原则，需补充优质蛋白、维生素和矿物质,避免因饮食不当影响发挥。
纽崔莱营养顾问、国家一级公共营养师、国家健康管理师朱崇伟：我的孩子高考前，我是提前半年为孩子搭配营养三餐的。今天我和大家分享一下我的考前饮食秘诀：早餐我会搭配优质蛋白与粗粮，用坚果、鲜果唤醒脑力；午餐要荤素均衡，清淡易消化，补足全天精力；晚餐会减量，清淡为主，七分饱即可。合理膳食，避免暴饮暴食，科学饮食，助力考生沉着应考，发挥最佳水平。
许倩倩
视频 于房浩
后期 陈子譞
校对 吉启雷