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“天气太热了，总是莫名想生气，好像得了热怒症……”最近，全国多地持续高温，不少网友发现，自己特别容易被一点小事“点燃”。与此同时，“热怒症”相关话题频频冲上热搜。记者在采访中了解到，近期门诊中因情绪波动、睡眠问题就诊的患者明显增多。

“热怒症”究竟是怎么回事？东部战区空军医院心理科主任龚林告诉记者，它并非一个正式的疾病名称，在医学上更准确的称谓是“夏季情感障碍综合征”或“情绪中暑”，主要是长时间暴露于高温环境导致人体情绪调节功能失调所致，典型表现为易怒烦躁、精神不振、坐立难安及睡眠质量下降等。

她提到，目前虽然没有全国性的统计数据，但部分三甲医院的小范围统计显示，夏季因情绪问题，比如失眠、易怒、易激动等就诊的人数，比平时大约增加了10%到20%。还有一些医院的数据也显示，在持续高温天里，急诊中因人际冲突导致不适前来就医的情况也有所上升。

“‘热怒症’的成因颇为复杂，往往是多重通路叠加的结果。”龚林主任指出，首先，高温直接影响中枢神经系统，尤其是下丘脑，它既要负责体温调节，又要管理情绪。天热时，下丘脑优先保障散热，对情绪的调控便有些“分身乏术”，情绪波动也就在所难免。与此同时，大脑皮层和边缘系统同样受到波及，高温促使体表血管扩张、血液大量涌向皮肤散热，脑部供血供氧相对减少，大脑功能随之减弱，情绪反应往往更加剧烈，人的自控力和理性思考能力下降，更容易烦躁不安。

此外，长期处于高温环境还会激发交感神经兴奋，影响大脑中神经递质的平衡，比如5-羟色胺合成、多巴胺、GABA等神经递质失衡，导致情绪稳定性大打折扣。“这些变化对本身有高血压、心脏病等基础病的人来说尤其要当心，因为容易引起血压波动，甚至诱发心脏问题。交感神经兴奋还会带来心慌、潮热、焦虑等不适。原本就有心理疾病的人，症状也更容易反复。”她特别提醒。

面对“热怒症”，我们该如何应对？龚林主任建议，首先要做好体温管理，室内空调温度建议设定在26℃左右，尽量避免长时间暴露于高温环境。上午10点至下午4点是一天中气温最高的时段，应尽量减少户外长时间活动。其次，要多饮水，适当补充电解质，睡眠要规律，保证充足休息。然后，饮食上尽量少吃重油重辣的食物，以清淡为主，适当吃些优质蛋白和谷物，有助于神经递质的合成。

如果情绪已经“上头”，第一步赶紧离开高温、封闭的环境，去通风凉快的地方，让体表温度降下来，减轻下丘脑的散热压力。第二步是做深呼吸，比如“4-7-8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，这样能快速调节情绪，缓解焦虑。第三步是马上脱离冲突现场，给自己一点独处的时间，让脑子冷静下来。

“如果自我调节后，症状仍未缓解，就需及时就医。”龚林主任强调，“比如反复胸痛、血压明显波动，或情绪持续无法平复，都应当寻求专业医生的进一步检查和评估。”

通讯员 于扬子

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

校对 陶善工