近日，南京林业大学白马校区操场，变成了一片“多巴胺海洋”。近百名学子脱下平日里安静上课的模样，换上被颜料“改造”成独一无二艺术品的白T恤，在红、蓝、黄三色主题驿站之间奔跑闯关。这不仅仅是一场趣味跑步，更是一次“看得见颜色”的心理疗愈。

这场由校心理健康教育指导中心主办、经济管理学院承办的“彩绘心情·跃动林间”多巴胺彩虹跑，在午后的阳光下欢乐启动。参与学生陆续签到，领取主题白T恤、护目镜等物资，操场上很快出现了一片“即将被上色”的白色方阵。学院心理专项辅导员王蔚然向同学们解读了活动的设计理念与心理内涵——为什么是红、蓝、黄？为什么是“闯关”而非“竞速”？简单的解释，让同学们对接下来的体验多了几分好奇与期待。随后全体热身运动迅速把身体激活，伸臂、压腿、原地小跳，大家活动开筋骨，也为接下来的“沉浸式宣泄”做好了准备。

活动紧扣色彩心理学理论，设置了红、蓝、黄三原色主题打卡驿站。这可不是简单的“集章换礼品”，而是一次科学设计的心理调节递进体验。

赤诚红驿的主题是负面情绪疏导。愤怒沙包被用力投向靶心，写满烦恼的气球被一脚踩爆——砰、砰、砰！真实而有力的声响里，焦虑和内耗仿佛也随着那一瞬间的爆发被甩了出去。“爽！”有同学踩完气球后脱口而出。身体先松弛下来，心态才能腾出空间。

如果说红色站是热烈奔放的，那静思蓝驿就完全是另一个频道。正念呼吸的引导声缓缓响起，大家在展板上写下心事、写下期许、也写下对自己的鼓励。从“快”到“慢”，从外界喧闹转回内心对话，很多同学在这里完成了情绪的降温与沉淀。

活动的巧思还不止于此。每完成一站挑战，同学们就能获得一枚对应颜色的手印印记。红色是宣泄的勇气，蓝色是沉淀的宁静，黄色是重拾的乐观……素净的白T恤随着奔跑层层添彩，从一尘不染到色彩斑斓，像极了成长本身——每一次“闯关”，都会在身上留下痕迹，而这些痕迹终将拼成一个更完整、更鲜活的自己。

三站闯关结束，真正的“重头戏”才刚刚开始。同学们手持集齐三色印记的T恤，领取了一包包可降解的彩色环保玉米淀粉，戴好护目镜，在指定区域集合。随着一声“开战”，五彩粉末在阳光下漫天飞舞——你撒我一把，我还你一头，没有人躲闪，只有笑声和奔跑。赤橙黄绿青蓝紫，全部混在一起，模糊了边界，也模糊了烦恼的轮廓。这群刚刚还在“宣泄—沉淀—充电”中完成一轮内心旅程的年轻人，此刻只剩下最简单纯粹的快乐。

活动结束后，大家的白T恤已经变成一件件独一无二的抽象画作品，而心里收获的不止于此。来自大数据管理与应用专业2025级的王雅文同学说：“三色驿站的设计很有意义——我学会了如何正视负面情绪，主动平复心境，也学会了捕捉生活中的美好。那些简单实用的情绪调节方法，以后日常也能用得上。更重要的是，在互动中我真的感受到了集体的温暖与力量。”

从签到到热身，从三色闯关到最后的彩粉狂欢——这场彩虹跑把色彩心理学、运动疗愈和沉浸式互动糅在了一起，让心理健康教育从教室里的PPT里走了出来，融进了阳光、汗水和笑声里。经济管理学院相关负责人表示，未来将继续深耕心理育人阵地，把这类特色活动常态化开展下去，让更多学子在运动与艺术中涵养积极心态，以更阳光、更松弛的姿态奔赴属于自己的青春征程。

通讯员  徐畅  王蔚然 尹申申

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨甜子