春风拂面，暖意渐生，本该是万物复苏、生机勃勃的时节，不少人却陷入了“春困”魔咒里——疲乏嗜睡、哈欠连天，工作学习时提不起劲，甚至注意力涣散、情绪低落。对此，南京仁品耳鼻喉专科医院特聘专家、江苏省中医院主任中医师董新民主任表示，春困是身体发出的“调节信号”，而非单纯懒惰，市民可通过科学的调理有效缓解，需要警惕的是，中风等一些疾病的早期症状也和“春困”类似，要仔细辨别，以免耽误病情。

春困不是病，是身体发出的“调节信号”

“春困不是病，而是人体对季节变化的自然反应。”董新民主任介绍，从中医角度来看，春季属木，主生发，对应人体的肝脏。冬季人体阳气内藏，到了春季阳气开始向外生发，气血从内脏流向体表。这个过程中，如果人体肝气郁结或肝血亏虚，气血无法顺畅上行濡养头目、四肢，就容易出现困倦乏力、精神不振等“春困”表现。

董新民主任进一步解释，现代人普遍存在熬夜、饮食不规律、久坐少动、用眼过度等不良生活习惯，导致脾胃虚弱、气血不足，使得春季阳气生发时“后劲不足”。“好比一辆车要加速，但油箱里油量不足，自然就跑不起来。”此外，春季湿气较重，湿邪困脾，也会加重身体沉重、头昏如裹的感觉，让春困雪上加霜。

为了应对春困，不少人会猛喝咖啡浓茶，或是延长午睡时间。在董新民主任看来，这些方法并不能从根本上解决问题，反而可能适得其反，“与其和困意对抗，不如顺应天时，养好肝、补气血。”

中医多管齐下解“困”，有些情况需警惕

那么，春季养肝应该怎么做呢？董新民主任给出了科学建议，首先要规律作息，避免熬夜，建议每晚11点前入睡，顺应肝胆经修复时间。睡前可用热水泡脚，加艾叶或生姜，促进循环，提高睡眠质量。其次是适度运动，可选择散步、八段锦、太极拳等轻柔运动，每天坚持20分钟，促进气血循环、疏解肝气，改善身体疲劳。

饮食上建议以清淡健脾、祛湿升阳为主，多吃新鲜果蔬，避免过量油腻、酒精。办公室久坐的人，每隔一小时起身活动，并做颈肩拉伸、远眺放松，也能有效提神。此外，按摩风池穴、太阳穴、百会穴等头部穴位，可促进头部气血通畅，快速提神醒脑。

董新民主任特别提醒，春困大多可通过生活方式调整得到改善，如果出现频繁嗜睡、伴随头晕头痛、肢体麻木、食欲不振等症状需要格外警惕，因为甲状腺功能减退、糖尿病、焦虑症、肝病等一些疾病的前期症状也跟“春困”很像，甚至可能是中风的前兆，需要及时就医检查，对症治疗。董新民主任每周五上午在南京仁品耳鼻喉专科医院坐诊，有需要的市民可以致电025—57888888或前往医院导诊台等方式预约挂号，科学应对季节变化带来的身体不适。

通讯员 赵钰

校对 陶善工