害怕拒绝会失去朋友，习惯性用委屈来换取友谊，是许多“懂事”孩子的真实缩影。为了引导青少年建立健康的同伴关系，在江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团指导下，少年志融媒平台在成长树洞·“润心成长”青少年心理健康宣传教育活动中，推出“成长的秘密”心理健康教育AI创意歌曲系列第六期MV《说不出口的“不”》，鼓励孩子们勇敢表达真实的内心。

MV中，女主人公的遭遇让人心疼。不仅是出去玩不敢拿主意，哪怕放学后同学拉着她，想让她帮忙代做值日，她也答应得比谁都快。“好的”“OK”“没问题”成了她的口头禅。面对镜子里的自己，她迷茫地念白：“我真的怎样都可以吗？”但故事在女主人公一次勇敢地说“不”后迎来了转机。当她终于鼓足勇气，对不合理的要求说出那句“这次不行”时，她发现，原来，说出口并没有那么难，真正的朋友也不会因为一次拒绝而走散。

针对这种“讨好型”倾向，MV结尾的“成长的秘密”给孩子们支了四招：第一，先问问自己“我愿不愿意”。下次别人找你帮忙，先停三秒，感受一下内心是真心想帮，还是仅仅因为害怕拒绝。第二，学会说“不”。拒绝不需要长篇大论的解释或道歉，一句“这次不行，但我可以帮你别的”，既保护了自己，也没有关上友谊的门。第三，朋友的质量比数量重要。拥有几个真心关心你的朋友，比拥有一堆需要讨好才能维持的关系更值得。第四，跟爸爸妈妈说说。如果觉得委屈，一定要回家倾诉，父母的爱永远是无条件的。“你不需要讨好全世界，只需要做你自己。”正如MV所传递的核心理念，真正的友谊建立在平等与真诚之上，无需用委屈去置换。

据悉，“成长的秘密”心理健康教育AI创意歌曲系列作品始终紧扣青少年成长全周期困惑，用不说教、重共情的方式，将专业心理知识转化为易学易做的行动指南。接下来，系列还将持续推出针对不同心理热点的AI创意歌曲，陪伴更多孩子走过成长的每一个关口。

附歌词：

《说不出口的“不”》

你说往南走我就点头说好

你说是晴天我绝不说会下雨

“随便”“都行”“听你的”挂在嘴边成了习惯

真正的愿望 悄悄藏进最深的角落

我都可以 我都可以

把那个“不”字吞进肚子里

怕一开口天会塌下来

怕一拒绝人就走散去

我都可以 我都可以

可谁认真问过我一句？

你到底可不可以 可不可以

也为自己说一句

那天放学你拉着我又开口

想让我帮你值日再一次就好

“好的”“OK”“没问题” 我答应得比谁都快

真正的想法 悄悄藏进最深的角落

我说出口 我说出口

“不”字原来没有那么重

天空没有塌下来 好朋友也没有走散

我说出口 我说出口

原来可以有别的选择

就算说不行不行 这次不行

真正的朋友会懂我

策划 王璟

统筹 王雪瑞

少年志编辑 贺东婷 文/编

剪辑 李想  美编 何佳玥

校对 陶善工