11月9日凌晨三点，74岁的越野跑张冲成功完赛诺诗兰阳朔100越野110公里组，在山林间奔跑22小时，这是许多年轻人望而却步的挑战。硬核大爷张冲曾经因为高血压、脂肪肝迈开双腿。如今他不仅摆脱了健康困扰，更在越野跑赛道上不断挑战极限，他完成过8天500公里的极限赛事，还立志要挑战900公里的更极限距离。

在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时，张老表示，年龄从来都不是问题，不要轻易说不行，很多事要自己试试才知道。

完赛现场

健康警报拉响，55岁才开始坚持锻炼

张冲是北京人，55岁那年，例行体检让他陷入警醒：轻度脂肪肝、高血压，加上周末久坐看电视时频繁心慌，让他意识到健康问题不容小觑。“以前也尝试过乒乓球、羽毛球，但都没坚持下来，总找不到真正的兴趣所在。”张冲回忆道。

恰逢当时北京兴起周末骑行热潮，在单位年轻同事的带动下，从未接触过骑行的张冲抱着试试看的心态加入其中。从借车、买二手车起步，他渐渐喜欢上了这项运动，一坚持就是十年。“每天上班、周末骑行，十年下来，身体基础打牢了，脂肪肝和高血压也慢慢消失了。”张冲说，这段骑行经历为他后续的跑步生涯埋下了伏笔。

一次意外伤害后，医生建议张冲通过走路康复。在公园行走时，他突发奇想尝试跑步，没想到一跑便一发不可收拾。2017年他正式开始跑步训练，2018年参加首场马拉松，此后陆续征战厦门、上海、杭州、徐州等多个城市马拉松赛事，最好成绩达到3小时48分。“第一次跑完马拉松时，我坐接驳车回去的时候，我激动得流泪。我发现我是真的喜欢这项运动。”张冲回忆。

越野赛道上，挑战极限永不停止

凭借骑行和跑步打下的扎实基础，张冲将目光投向了更具挑战性的越野跑。“北京郊区山区多，风景优美且人车稀少，骑行时就知道那里适合越野。”他说，最初尝试越野跑时并未进行系统训练，直到一次意外让他改变了想法。

在一次越野赛事中，张冲因被选为摄影素材，比赛初期用力过猛，导致中途体力不支，虽然最终完赛了，但很快出现身体不适。这次经历让他意识到，热爱不能仅凭热情，科学训练至关重要。此后，他开始针对长距离越野进行系统准备，先后完成100公里、168公里越野赛，甚至挑战500公里超长距离赛事，用八天时间每天奔跑75余公里。

如今，张老的目标愈发远大：完成法国UTMB、巨人之旅330公里、冰川450公里、比利牛斯900公里等国际知名越野赛事，还立志在世界赛场斩获100个年龄组冠军奖牌。

“你会发现自己远比想象优秀”

尽管成绩斐然，张冲也面临着年龄带来的困扰。由于年龄问题他被一些赛事拒之门外，张冲表示，“希望国内能更包容老年运动爱好者，支持他们追求梦想。”

幸运的是，张冲的家人始终全力支持他的运动事业。“从最初为了改善健康，到如今享受运动的快乐，我的身体越来越棒，心态也更积极乐观。”他说，运动不仅让他摆脱了疾病困扰，更让他找到了人生的新价值——被赛事组委会认可、获得奖牌，让他感受到“还有用”。

采访最后，张冲向大家发出倡议，“不要轻易说‘我不行’，很多潜能需要通过尝试才能激发。动起来，你会发现自己远比想象中更优秀！”这位74岁的“越野达人”，用奔跑书写着不服老、不设限的人生答卷，也为更多人传递着热爱生活、挑战自我的正能量。

视频剪辑 戴哲涵

扬子晚报/紫牛新闻记者 姜天圣