3月21日，第26个世界睡眠日如约而至。中国睡眠研究会将今年主题定为“优质睡眠 美好生活”，并在《2026中国睡眠健康研究白皮书》中披露：2025年，受访居民夜间平均睡眠时长为6.97小时。

然而，对于老年人而言，睡个好觉并非易事。白皮书显示，66岁及以上人群入睡规律占比45%，是各年龄段中最高的，但睡眠呼吸暂停占比随年龄增长而升高，这一人群占比达26%。从地域看，北方老人偏爱早睡早起，入睡时间比南方老人早24分钟、出睡时间早17分钟。

老年人睡眠问题的成因复杂多元。从生理层面看，随着年龄增长，褪黑素分泌减少、慢波睡眠缩短、睡眠碎片化加剧，这是衰老的自然规律。但更多影响因素来自心理与社会：独居的空虚、对子女的牵挂、慢性病的折磨、用药的干扰，都可能成为偷走睡眠的元凶。

世界卫生组织指出，睡眠是维系身心健康的核心生理基础。对老年人而言，优质睡眠不仅是精神饱满的保障，更是认知功能、免疫力、心血管健康的重要防线。研究显示，长期失眠可导致认知功能减退和记忆力下降，加剧情绪不稳定，甚至引发抑郁障碍、焦虑障碍等精神疾病。

令人欣慰的是，守护老年人睡眠的防线正在织密。今年世界睡眠日前后，多地启动“银龄友好”睡眠健康促进行动，推动适老化助眠产品与社区养老深度融合，让老年人在家门口享受便捷的睡眠健康服务。

睡眠无小事，养老更需“安睡”。子女应主动了解父母的睡眠状况，耐心倾听他们的烦忧；社区应搭建更多睡眠健康服务平台，让优质资源下沉；老年人自己也要学会调节情绪、规律作息，放下“必须睡够8小时”的执念。

健康中国，从一夜好眠开始。愿每一位老人，都能在静谧的夜晚安然入梦，在晨光中从容醒来。这，正是“优质睡眠，美好生活”最温暖的诠释。扬子晚报/紫牛新闻记者 任赛丰