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走路加个“小动作”

能让膝盖用得更久

研究人员指出，该方法简单易行、可持续，尤其适合中青年患者，有望为他们提供一种非药物、非手术的长期缓解方案。

因此，下次你感觉膝盖有点不舒服时，也许可以留意一下自己的走路姿势。一个微小的改变，长期坚持下来，就能像给膝盖上了“润滑油”一样，让它更耐用、更健康。

注意：有骨关节疾病的人群，最好先咨询医生或物理治疗师的意见。

走路加个“小动作”，养生效果翻倍

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7. 踮脚走路：促进气血循环

广西南宁市第二妇幼保健院中医科主治医师何剑豪刊文介绍，踮脚‌通过刺激脚部经络，‌可以促进全身气血循环，‌达到强身健体的效果。‌

建议踮起脚尖，每次走30~50步，稍稍休息一下，可以根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适为宜。

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