4月20日，谷雨至，春将尽，夏将至。此时春夏交替，湿气渐盛、阳气升腾，既是万物生长的黄金期，也是人体调养的关键节点。对于肿瘤患者而言，节气变化与身体状态的关联更为紧密，如何抓住春天的尾巴，做到健脾祛湿、疏肝理气、科学防癌？记者就此采访了江苏省中医院肿瘤科钱军主任，和大家聊一聊谷雨时节肿瘤患者该怎么养，普通人怎么防。

钱军指出，谷雨节气会出现三个临床变化。第一，由于湿气渐盛，会存在湿困脾胃，临床上可能会表现为食欲下降、腹胀、大便粘腻。第二，谷雨节气的表现“湿聚成痰”，对于呼吸系统有障碍的，有疾病的一些人群，可能表现为咳嗽的加重、痰的增加，有轻度胸闷不适的感觉。第三，谷雨节气阳气升腾，季节交替变化过程当中，可能产生肝气过旺，患者可能产生情绪的波动、睡眠的障碍、导致免疫功能的下降，所以在谷雨节气当中，钱军主任经常叮嘱患者要注意饮食、锻炼以及中医药的调理，更好地帮助大家度过谷雨节气。

钱军表示，在饮食上，要多食用一些祛湿健脾的食物，比如山药、薏仁米、春笋、豆芽，少吃一些生冷、甜腻、肥甘厚腻的食物，这样避免加重湿气。

建议在谷雨节气可以增加一些户外活动，增加一些阳光下的锻炼，肝气顺了，身体的气机就可以更为通畅。早睡早起、适度增加运动，比如快步走、八段锦、气功锻炼等，帮助人体排湿升阳，养生到位，这是一种健康的防癌方式。

另外，钱军主任给大家介绍了几个谷雨节气的生活小妙招。第一，推荐一种代茶饮。陈皮3克、佛手花3克、绿萼梅3克、大枣3枚煎煮3分钟，可以把它作为日间的代茶饮。第二，三个动作。第一个动作来自于八段锦的“调理脾胃须上举”，第二个动作是单掌摩肝经，在前肋肋弓处，进行前后上下左右的按摩。这两个动作其实都侧重在疏肝理气，通过这个运动，对肝气郁积起到疏泄帮助的作用。第三个动作，扶正调理的常用穴位足三里。简单的足三里取穴方式：手掌掌心压住膝盖髌骨，手指下垂至骨性标记，然后外移两指，在凹陷部位，这就是足三里穴，每天可以在不同的时间段按摩3分钟。

钱军主任提醒大家，谷雨养生要记住：一吃淡，少吃烧烤、腌制食品等，多吃绿叶菜、豆芽、香椿等；二动缓，散步、八段锦，微汗即可，助阳气升发；三心宽，少生气，肝气顺畅，百病难生。最好的“防癌药”就藏在每天的健康饮食、适度锻炼和好心情里。

通讯员 麻云

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

校对 陶善工