27日晚，演员杨幂在微博上晒出一张自拍照，双眼下方出现两道明显的红色烫伤痕迹，并配文“蒸汽眼罩咬我”，引发网友热议。一时间，不少人表示自己也曾在使用蒸汽眼罩时出现过类似情况。南京同仁医院眼科主任李思珍提醒，虽然蒸汽眼罩可以一定程度缓解眼部疲劳和干眼症带来的不适，但一定要限制使用时长，且它还有明确的不适用人群。

蒸汽眼罩的两个主要作用是加温和湿润眼表。李思珍主任介绍，当温度达到38℃以上时，加热可以促进眼周血液循环，同时帮助睑板腺中的脂质溶解并排出。“所以，它对缓解眼睛疲劳、减轻睑缘炎和慢性结膜炎、改善干眼症状确实是有一定效果的。但一定要注意佩戴时长，防止低温‘烫伤’。”

李思珍主任也向记者分享了一个令他印象深刻的相关病例。三年前，一位20多岁的年轻姑娘因为工作劳累，感觉双眼疲劳酸涩，戴着蒸汽眼罩治疗过程中就睡着了。直到半夜眼睛疼痛才惊醒，来院时眼睑皮肤和角膜表面已经出现明显烫伤，还伴有视力下降、眼痛、畏光、流泪等症状。“当时治疗了两个多月，视力才基本恢复，但角膜上仍然留下了一道浅浅的云翳。”李思珍提醒，蒸汽眼罩的工作温度并不高，大多在41℃左右，但部分蒸汽眼罩的工作温度可能超过45℃，长时间接触，尤其是在睡眠中无法及时感知不适时，极易造成低温烫伤。“如果引发了角膜炎症、溃疡等，就会影响视力。建议使用时间控制在15—20分钟每次，切勿戴着睡觉。过度使用还可能加重眼疲劳。”

此外，还有一些人群应谨慎或避免使用蒸汽眼罩，尤其是加热型产品。“比如急性眼部感染患者，包括麦粒肿、角膜炎、结膜炎、虹膜炎、眶周蜂窝组织炎等，此外过敏性结膜炎或眼睑皮肤过敏者，热敷和湿化都可能加重炎症；还有青光眼、葡萄膜炎等慢性眼病患者，也应避免不必要的眼表刺激。”李思珍补充说，如果眼睛本身就有红肿、疼痛、分泌物增多等情况，使用蒸汽眼罩不但不能缓解，反而可能加重病情。

其实，生活中缓解眼疲劳，并不需要太复杂的工具，关键是要养成良好的用眼习惯。首先建议遵守“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就抬头看20英尺（大约6米）以外的远处，至少停留20秒，这是眼科公认最有效的放松睫状肌的方法之一。“平时也可以有意识地多眨眼，特别是长期盯着电子屏幕的人群，多眨眼能在眼表形成新的泪膜，保持眼睛湿润。”李思珍表示，要多吃富含叶黄素、维生素A的食物，如深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）、胡萝卜、玉米、蛋黄等，同时保证充足的睡眠，让眼睛有足够的时间进行自我修复。如果眼睛干涩明显，可以选用不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液等），但不建议长期使用“去红血丝”“清凉感”等功能性眼药水。“如果经过以上调整，眼疲劳症状仍然持续，或者伴有视力下降、眼痛、畏光、复视等情况，建议及时去医院眼科检查，排除干眼症、屈光不正、调节功能异常等问题。”许倩倩

视频 许倩倩