三伏天将至，一年中最炎热的日子即将开启。此时除了“冬病夏治”的老传统，网上还流传着一个新说法，即三伏天是一年当中减肥掉秤最快的时期。真的如此吗？记者采访江苏省第二中医院健康管理中心副主任中医师王栋了解到，三伏天确实是减重的“黄金窗口”，但关键在于“顺应天时，顺势而为”，搭配中医外治疗法，还会事半功倍。但一定要注意避免盲目节食或过度运动。

传统观念认为减肥要“管住嘴、迈开腿”，核心是控制热量摄入。但王栋告诉记者，2026年3月国家发布的《中国肥胖行为与生活方式干预指南》进一步明确，科学体重管理应从睡眠、饮食、运动、心理健康四个维度综合入手。

“首先，在三伏天，睡眠问题是更容易调理的。”王栋解释说，中医认为，睡眠的本质是“阳入于阴”。白天阳气外浮，支撑精神活动；夜间阳气收敛内藏，人才能安然入睡。“而三伏天阳气最盛，人体阳气浮于体表，腠理开泄，此时借助针灸、穴位贴敷、艾灸等外治法，药物和刺激更容易随气血通达经络，让‘阳入于阴’的通道更顺畅。这也是‘冬病夏治’在三伏天调理睡眠问题的原理所在。”

此外，天气炎热，人们往往食欲下降、摄入减少，加上代谢加快，本身就容易形成“热量缺口”的有利条件。王栋还表示，阳气外浮、腠理开泄，气血运行旺盛，不仅能加速脂肪代谢，更有利于排出体内积聚的痰湿水浊，对改善“虚胖”“水肿型肥胖”尤为有效。

除了饮食和代谢的自然变化，王栋强调了中医外治法在三伏天减肥的独特优势。“以针灸为例，通过刺激特定穴位调节经络气血，能够增强脾胃运化功能，促进脂肪分解，同时调节内分泌、抑制亢进食欲。此外，还有针灸、埋线、穴位贴敷等多种外治法，可以根据个人体质辨证使用。”

身高172厘米，体重150斤的市民刘先生就是中医外治减肥的受益者。因为平时工作繁忙，他难以严格控制饮食和规律运动，在接受针灸调理一个月后，成功减重十多斤。“针灸调节代谢的过程中，患者初期常会感到‘饿得更快’，其实是代谢加快的表现，这时候忍住不吃，一周左右时间，代谢上来之后，体重就会慢慢往下掉。”王栋说。

不过，对于想要进行体重管理的人来说，也不必过于纠结“必须从三伏天开始”。“只要进入夏季就是好时机，我们有些患者甚至从春末就开始了。”王栋表示，减重是一场“持久战”，三伏天是难得的“助力期”，但绝非“速效魔法”。市民应结合自身情况，在专业指导下制定科学方案，让身体借天时之力回归平衡状态，实现健康的体重管理。

视频  谢圣霖 许倩倩

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩 实习生 谢圣霖

校对 陶善工