2025“润心成长”江苏省青少年心理健康教育融媒行动特别推出了“成长树洞”漂流计划。线下“树洞信箱”走进中小学校园，线上“成长树洞”持续在线倾听。近日，漂流到南京市莲花实验学校的“树洞信箱”，收到了众多学生的匿名投稿。由资深班主任、一线教师、心理老师等组成的“成长导师团”，对学生们的成长烦恼给予了专业回应和暖心解答——

学生匿名投稿：

最近班里要选班干部，我特别想竞选学习委员，也偷偷准备了好久竞选发言。可一想到要站在全班同学面前说话，我就特别紧张，既想试试，又怕自己表现不好被同学嘲笑，不知道该怎么办了。

导师回复：

魏佳

南京市莲花实验学校初中部道德与法治教师、资深班主任，所带班级曾连续获得区良好班集体

读到你的来信，老师特别能理解这种既期待又紧张的心情——就像手里攥着一颗想发芽的种子，既盼着它能破土而出，又担心它会遇到风雨。其实，你愿意为竞选学习委员付出努力，已经特别棒啦！老师有几个小办法，或许能帮你慢慢放下顾虑：

1. 给紧张找个“身份”

下次再想到要上台发言，试着跟自己说：“我的‘紧张’又来啦，它大概是想提醒我要好好准备吧！”其实很多同学在重要场合都会紧张，这不是“缺点”，反而是我们重视这件事的表现。紧张的出现，是在悄悄为你鼓劲儿呢！

2. 把“大目标”拆成“小步骤”

觉得上台发言很难，不妨把这件事拆成几个小步骤：先对着镜子练一遍竞选发言，看着自己的眼睛，就像跟好朋友说话一样；再找爸爸妈妈或者要好的同学当观众，试着在他们面前讲一讲，听听他们的建议；最后再想象自己站在班里的场景。一步一步来，你会发现，原来“难事儿”也能慢慢变简单。

3. 记住“大家更关注你的真诚”

你担心“说错话”“被嘲笑”，其实同学们更在意的是你的心意呀！你想当学习委员，是想帮大家一起进步，还是想分享自己的学习小技巧？把这些真实的想法放进发言里，比“说得多完美”更重要。就算不小心说错了一句话也没关系，笑一笑，接着说下去，大家反而会觉得你很可爱、很真实。

最后想跟你说，不管这次竞选结果如何，你愿意勇敢尝试的这份勇气，已经比“当上班干部”更有意义啦！就像春天的花，不是每一朵都能立刻绽放，但每一次努力生长，都会让它离阳光更近一点。老师相信你，也期待看到你站在讲台上的样子——哪怕带着一点点紧张，那也是闪闪发光的你呀！

扫码投递烦恼

扬子晚报/紫牛新闻记者 贺东婷

受访者供图

校对 陶善工