家长求助：暑假到了，孩子整个人懒洋洋的，能躺着不坐着，叫他去楼下走走都不愿意。整天窝在空调房里刷手机、看电视，出门打伞怕晒，走路嫌累。到底怎么安排才能让假期不虚度呢？

南京市夏光清德育名师工作室为您答疑：孩子一放假，整个人无精打采的，没有那股子少年该有的精气神。这背后藏着一个正在发生的危机：当代青少年的“身体退场”。说白了，就是孩子正在失去用身体去感知真实世界的能力。他们活在“高清晰度”的屏幕世界里，却对“高摩擦力”的现实世界越来越没有感觉。孩子“懒得动”，很多时候不是态度有问题，而是大脑里负责发起行动的前额叶因为长期缺乏刺激退化了。

暑假恰恰是让孩子“身体重新在场”的最好时机。今天就聊五件在家里就能做的事。

把“穿什么、吃什么”的决定权还给孩子

很多孩子行动力差，根源在于他从来不用自己做决定。早上穿什么，妈妈给备好了；晚上吃什么，奶奶给做好了；周末去哪儿，爸爸都安排妥了。他只需要服从，不需要选择，慢慢就丧失了“主动”的本能。

暑假多把决定权还给孩子。自己决定穿什么，哪怕他穿得大红配大绿，只要不出格，您就忍着别说；睡前读哪本书，让他自己挑，别规定“必须读名著”；每周选半天完全由他支配，只要不玩手机，发呆、看闲书、做小实验、尝试做道菜都行。让孩子自己做主，他才会对自己的选择负责。这叫“微主权”回归，是行动力最基础的养分。

每天30分钟“脏手时间”，手机扔一边

现在的孩子太干净了，手不沾灰，脚不踩泥，出汗就开空调。身体长期处在“无菌模式”下，意志力也跟着变脆弱了。

暑假每天安排至少30分钟的“脏手时间”。让孩子刷自己的球鞋，想办法通一下堵塞的水槽，或者换掉家里那盏不亮的日光灯。做饭时喊他来帮忙剥蒜、择菜、揉面团。这些活要动手、要出汗、要弄脏手。别小看这些事，手在揉面，大脑也在揉面；手在刷鞋，大脑也在理清思路。汗水，是执行力最好的复活剂。

暑假出门游玩，让孩子来当领队

很多家长带孩子出门，自己当司机、当导游、当财务，孩子只负责跟着走。这样是养不出行动力的。

下次全家去公园、去博物馆、去外婆家，这些事可以交给孩子做：查路线，坐几路车、地铁几号线，让他自己查，画出路线图；买门票，让他自己去窗口问、付钱；管预算，今天出门一共花多少钱，超了他自己想办法。迷路了，别骂他；钱算错了，别替他找补。您要忍住那双想接管一切的手。只有让孩子站在前面，他才知道路该怎么走。

夸孩子的“折腾”，别只夸他的分数

孩子修好了一个旧风扇，自己研究了好久。很多家长会说：“有这时间不如多做两道题。”这句话一出口，孩子的自驱力就被掐灭了。

可以换个说法：“你居然自己把电风扇修好了！中间卡住的时候你怎么想的？”赞美他的知难而上，而不是他的聪明；肯定他的生活策略，而不是他的满分。当行动不再伴随“你怎么这么闲”的否定，而是伴随“你真能折腾”的欣赏，内驱力才会生根。

种一盆花，养一条鱼，让他学会“等”

现在的孩子习惯了“秒回”：发消息要秒回，看视频要短，吃饭都要催。他从来没有体验过“等一个结果”的滋味。

做两件慢事，如，买一包花种，让他自己播下去，每天浇水、记录，等着它发芽、长大、开花；或者弄一个小鱼缸，养一条鱼，让他每天喂食、换水。这些事都急不来，必须一天天等。在“秒回”的时代，教会孩子等待，是给他的行动力装上最宝贵的刹车和油门，他知道有些事情急不得，但也知道坚持做就会看到结果。

暑假的核心任务是多给孩子留一点“身体在场”的时间，让他去出汗、去弄脏手、去迷路、去搞砸、去自己爬起来。这看起来是浪费了学习时间，实际上是在修复他那被屏幕和沙发困住的行动力。您会发现，那个身体活过来的孩子比那个“乖乖坐着”的娃更有后劲。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 王菲