日前，据媒体报道，辽宁鞍山海城市18岁男孩森森于9月3日凌晨被发现失去生命体征，送医后未能抢救成功。

森森的双胞胎弟弟在采访中表示，哥哥此前经常熬夜，曾有过几次通宵，出事当晚也一夜未睡。森森的女友也曾回忆，他的社交平台名称是“早点睡”，自己也多次劝过他早点休息，但森森说，“不知道为啥，晚上老睡不着”。

“再刷五分钟”“看完这一集就睡”“再玩一会儿”……明明知道应该早点休息，为什么到了深夜，人们还是迟迟不愿结束这一天？

对此，扬子晚报/紫牛新闻记者采访了多位年轻人，听他们讲述各自的晚睡理由。

无人打扰的夜晚，才算真正属于自己的时光

24岁的王女士在合肥从事市场营销工作，每天早上8点半到岗，下午6点下班。她说，自己的工作强度并不固定，总体而言也算不上压力很大，但这并没有让她养成早睡的习惯。

“虽然没有很大的工作压力，但还是总觉得白天事情太多，所以晚上没人打扰的时光，才真正算是自己的时光。”

对王女士而言，她所需要的除了“下班”，还有与周围世界暂时隔绝的感觉。“白天总会有很多干扰因素，比如光照、鸟叫、街坊邻居的动静，这些都让我觉得我在人群中。”她说，到了深夜，周围渐渐安静下来，社交软件里的消息也少了，自己才更容易进入一种专注的状态。“到了晚上，我就像被夜晚所包围，周围都是静悄悄的，也不会有太多社交消息，更容易进入心流模式。”

王女士甚至觉得，在睡眠时长相同的情况下，晚睡晚起会让自己比早睡早起更有精神。对她来说，舍不得睡觉，并非因为“刷手机”、“打游戏”、“追剧”，令她留恋的，是一天归息后的宁静心神，和“这段时光完全属于我”的掌控感。

睡前有娱乐，才算一天不白过

同样喜欢晚睡的范女士，则有不同的感受。范女士家住南京，目前是一名口腔医院规培生。据她介绍，她每天早上7点起床，7点半左右到科室，8点开始接待病人。进入工作状态之后，她需要长时间把注意力集中在患者和诊疗上。

范女士白天工作照

“白天时候的我，不是真正的我。”范女士向记者这样形容。因为实在太忙，她觉得白天的自己几乎没有思考和放松的空间，“我的工作性质要求我必须全身心投入工作，不能有一丝一毫的马虎。”

范女士的晚睡习惯从学生时代就已经逐渐形成。“初高中阶段是因为学习的需要，没办法早睡，后面就慢慢养成习惯了，不到夜里那个点，根本睡不着。”

从学生时代的作业、考试，到成年后的工作，填满白天的内容一直在变化，但属于自己的放松一刻，似乎始终要等到晚上才出现。“睡前我一定要玩手机，不玩手机我就觉得今天没有娱乐。”范女士说，她会一直刷短视频、看小说，直到自己睡着。

在范女士的描述中，夜晚的时间承担着一种“补偿”的功能：用本该睡觉的时间，弥补白天没有获得的自由，完成一套娱乐的睡前程序，这一天才不算白过。

白天什么都没做，晚上就不敢睡

有人想弥补白天，也有人试图追回白天。今年研三的王同学告诉记者，自己主观上并不想熬夜，但有时候恰恰因为白天没有完成多少事情，到了晚上，他反而更难允许自己安心睡觉。“我现在研三了，快毕业了，觉得白天啥事儿都没干，晚上就不敢睡觉，又焦虑又难过。”

王同学跟朋友聊起自己睡不着

据王同学讲述，论文没有推进，求职简历没有完成，回想起来觉得似乎一无所获的一天，总是会让他不安。“睡觉就意味着今天正式结束了嘛，但感觉就这么结束了，我很对不起自己。”

于是，即便是继续醒着，并没有真的完成多少事情，王同学也还是不愿意睡觉。仿佛只要仍然睁着眼睛，一天就还没有结束，还有一点时间可以挽回。

我们在不舍的，究竟是什么？

在心理学研究中，与“明明可以睡，却迟迟不上床”的状态相对应的概念，叫做“睡眠拖延”。据荷兰乌得勒支大学研究团队定义，“睡眠拖延”指在没有外部原因阻碍的情况下，一个人仍然比自己原本计划的时间更晚上床睡觉。

近年来，有越来越多的研究发现，“为什么不去睡觉”并不能简单用不够自律解释。2018年，乌得勒支大学等机构研究人员针对存在睡眠拖延的人进行质性研究，试图了解人们为什么比计划时间更晚上床。研究发现，睡眠拖延并非只有一种模式。对于一些人来说，夜晚是履行了一整天工作、学习等义务之后，终于能够自由支配的一段时间。这也意味着，早点睡觉与拥有更多私人时间之间，有时会形成冲突。

手机的存在，又让睡眠前的这段时间变得更加容易延长。2023年，西南大学心理学部心理健康教育研究中心研究发现，问题性智能手机使用可以预测之后更严重的睡眠拖延，而睡眠拖延也能反过来预测之后的问题性智能手机使用，两者可能形成相互强化的循环，自我控制在其中发挥了中介作用。

而对于王同学这样的晚睡者，有研究表明，反刍思维、负性情绪与睡眠拖延之间存在显著关联。较低的自我控制不仅能够直接预测更多睡眠拖延，还可能因反复思虑引发或加重负面情绪，进而增加睡眠拖延。

所谓“报复性熬夜”背后，藏着的并不只是一个年轻人能不能放下手机的问题。当白天的时间被工作、学习、通勤、社交以及各种待办事项不断切割，深夜时光，成了大家最后的自由。

校对  潘政