倏忽温风至，因循小暑来

明天4时5分

我们将迎来小暑节气

小暑是夏季的第五个节气

小暑的到来标志着梅雨季节的结束

最热的三伏天要来了

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说

小暑三候

一候温风至。滚滚热浪在大地上翻腾，可树荫下的微风却总有一份恬静、一丝清凉。

二候蟋蟀居宇。蟋蟀逃离晒得发烫的田地，来到房屋屋檐下，唱着歌享受时光。

三候鹰始鸷。老鹰在天际徜徉、盘旋，享受阵风带来的清凉。

小暑习俗

吃三宝

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

食新

据说“食新”乃“食辛”，是“小暑”节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

晒伏

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。

小暑养生

随着小暑的到来，我们要多吃一些汁液比较多的水果，比如说西瓜，平时也可以适当补充一点柠檬水、淡盐水，因为人体汗液的排出也会伴随着盐分的排出。

规律起居忌暴晒

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做相应的调整，以晚睡早起为宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。

平心静气忌过汗

夏季对应于心，所以对应这一时节的特点，就需要养护好心脏。中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗，则会耗损阳气，而导致心慌、气短等症状。因此，暑热天气要防止过汗，保持平心静气，使心情舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

保护阳气忌贪凉

小暑炎热，阳气外浮，外热而内虚，最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式，但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，轻则容易出现腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根。

随着小暑的到来

意味着入伏不远了

今年“三伏天”共计30天

初伏是7月20日—7月29日

中伏是7月30日—8月8日

末伏是8月9日—8月18日

南通市气象台今早的预报显示

今天最高气温可达38℃

目前生效高温橙色预警信号

大家注意防暑降温

不过，熬过今天的酷暑

明天起南通高温将有所缓解

且局部迎来阵雨和雷雨

盛夏正当时

吃一片冰西瓜

喝一碗绿豆汤

来一杯凉茶饮

……

愿所有人都能在炎炎夏日

寻觅到属于自己的那份清凉

来源：综合新华社、南通天气发布等

封面图：李斌