“孩子遇事常焦虑，总是静不下心来，没想到今天能定定心心参加完整个活动，她尤其喜欢曼陀罗绘画！”“我们抱着试一试的心态带孩子来参加夏令营，想着总比在家玩电子产品好，没想到受益颇丰，孩子也很喜欢！”这是不少家长在参加完无锡市精神卫生中心（江南大学附属精神卫生中心）“精小乐＆康小美”健康夏令营活动后的感慨。在位于勤学路28号的无锡市心理健康服务指导中心，16组亲子家庭欢聚一堂，在三个小时的沉浸式体验中开启了一场关于心灵成长的探索之旅。

心灵鼓圈：敲打压力  击退烦恼

上午9点，夏令营在热烈的心灵鼓圈中拉开帷幕。伴随着富有节奏感的击打声，同学们逐渐卸下拘谨，敲击着内心的情绪节拍，在音乐治疗师的引导下，通过体验演奏打击乐器，建立起彼此之间的默契和连接。通过鼓声的轮番呼应与协作，大家不仅释放了积压的情绪，也感受到团队协作带来的安全感和归属感。“第一次尝试用鼓声跟大家‘沟通’，很新鲜，很好玩。”六年级的朱同学开心地跟旁边的小伙伴分享着，原本陌生的学生们很快熟悉起来。

“看似简单的击鼓，在节奏与节奏之间，其实传递着情绪，也连接着彼此。生活中的压力、焦虑和烦恼，都能在澎湃有力的击鼓动作和节奏中得到宣泄。鼓圈中，需要专注于自己的节奏，同时倾听他人的节奏，还有助于集中注意力，帮助青少年更好地融入团队，提升团队协作能力！”音乐治疗师表示。

绘画疗愈：画出情绪  画进心灵

随后同学们来到二楼，开展“情绪管理工坊·绘画疗愈”活动。心理治疗师引领他们闭上眼睛，感受当下的情绪，为同学们分发彩笔和画纸，让大家用笔下的颜色将情绪“画出来”，在曼陀罗绘画的世界里开启心灵探索之旅。看，同学们纷纷拿起画笔，充分发挥想象力，用绚丽色彩勾勒内心世界，专注创作的模样，展现出对艺术表达的热爱与对内心探索的渴望。心理治疗师适时给予鼓励与指导，引导同学们观察色彩与图形传递的情感。不一会儿，一幅幅风格各异、色彩斑斓的曼陀罗绘画作品跃然纸上。

通过曼陀罗绘画，青少年可以在轻松愉快的氛围中探索自我，通过投射的方式将压力、动力、情绪变化及冲突等展现在纸上。“青少年这种专注于绘画的状态有助于放松身心，减少焦虑和消极情绪，建立起更健康的情绪表达方式，绘制的过程还可以激发内在潜能，提升创新能力！”心理治疗师表示。

正念冥想：放松身心  悦纳自我

10分钟“正念冥想训练”中，同学们在心理治疗师的引导下，伴随着音乐声，闭上双眼，跟随指令进行呼吸训练，学会关注当下，觉察身体的紧张与放松。当周围归于宁静，同学们的内心也渐渐沉静下来，情绪逐步归于平静。“以前我总是想太多，有时候会失眠，今天这个练习时我居然睡着了……”一位女同学欣喜地感叹。

“通过正念冥想、呼吸训练等，不仅能帮助青少年放松身心，降低焦虑水平，塑造阳光心态，提升专注力和情绪调节能力，更是青少年认识自我、接纳自我、提升自我调节能力的有效路径。”心理治疗师表示。

健康技能：应对危机  从我做起

在“健康技能提升”环节，医务人员通过真实情景模拟，讲解危机识别的基本知识，科普心肺复苏（CPR）的标准操作流程，并手把手指导同学们练习徒手心肺复苏操作。同学们跃跃欲试，逐一跪在模拟人教具前，严格按照标准化流程反复练习。遇到动作不规范的同学，医务人员细致地进行指导和纠正。“再来一次！”“注意手臂要垂直，用身体的力量！”医务人员悉心叮嘱着动作要领。

医务人员还讲解了如何在心理危机时寻求帮助、识别求助信号等，提升同学们的危机意识和应对能力。“开展急救技能培训，旨在让孩子们面对突发状况时不再惊慌失措”医务人员表示，“此次培训不仅普及了急救知识与技能，更强化了同学们的责任意识，让家长更放心、更安心，也为同学们度过既快乐又安全的暑假提供了有力保障。”

家长课堂：反思养育  心灵解码

“孩子不是需要修理的问题，而是需要解读的密码。当家长从对抗者转变为解码者，用安全依恋托住孩子，行为问题自会转化为成长的契机……”夏令营还面向家长举办“反思性养育——父母成长团体”课堂，心理治疗师从依恋理论的角度与家长们探讨如何进行反思性养育，建立安全依恋关系。

心理治疗师表示，举办此次“家长课堂”，旨在提升父母养育过程中的反思能力，可以更好的了解自己的内心过程与孩子的内心过程，以及自己的行为对孩子的影响，学会对孩子行为的内在原因有情感上的回应，而不仅是着眼于行为的对错，“希望家长能向内去寻找适合自己家庭的解决之道，最终可以灵活和创造性地解决自己的亲子关系问题。”（雪丹）

校对 盛媛媛