近日，女星李晟因在录制拍摄休息的间隙，因穿着长裙双腿岔开坐的“豪迈”姿势，被提醒注意坐姿，她也直接回应“咋啦！女人不能这么做吗？”这段视频被拍下，引发了热议，也一度登上热搜。记者采访南京同仁医院康复医学科主任李进飞了解到，其实从医生角度来看，双腿岔开的坐姿确实有不少益处，比如减轻髋关节压力等，但要注意配合正确的支撑、坐姿的幅度等方面，才能最大化其在健康方面的优势。

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“首先，适当分开双腿可以避免髋关节过度内收，减少髋部肌肉（如内收肌群）的紧张，适合髋关节活动度较差的人。这种坐姿也能让骨盆处于更自然的位置，减少腰椎压力。”李进飞主任表示，特别是在长时间久坐或运动后，大腿内侧的内收肌群可能变得紧张，在安全且不过度的情况下，这种姿势可以温和地拉伸这些肌肉。

不过，光岔开腿还不算正确，健康的岔腿坐姿还需注意头部不前倾，膝盖弯曲约90度，膝盖与髋同宽或稍宽，不要过度岔开或并拢，双脚平踩地面，避免悬空或交叉腿。“胸椎轻微后仰，腰椎保持自然前凸，让整个脊柱保持自然的生理弯曲。”李进飞主任补充说，对于上班族来说，还可以在座椅后背加一个腰垫支撑，避免要不悬空。每30分钟左右起身活动一两分钟，做一做拉伸运动更好。

正值夏季，空气炎热潮湿，相比于其他坐姿，适当的岔腿坐姿也更有利于增加空气流通，降低局部的温度和湿度。对于女性来讲，可以减少细菌或真菌滋生、繁殖的机会，防止外阴炎、阴道炎的发生；对于男性来说，长期双腿并拢或交叉坐都可能使阴囊温度升高，影响精子质量，适度分开腿坐有助于散热，减少局部压迫。“但需要注意的是，任何任何姿势的久坐都不利于生殖健康，应避免长时间久坐。”李进飞说。

当然，同样值得提醒的是，长期的习惯性岔开腿坐也不建议，这可能使髋外展肌（如臀中肌）缩短，内收肌（如大腿内侧肌群）过度拉伸，影响骨盆稳定性。因此，应保持坐姿的多样化，结合运动和拉伸，以促进肌肉平衡和关节健康。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 石伟