秋季气温忽高忽低，空气湿度变化大，加上秋季花粉（如蒿草、豚草）、霉菌孢子增多，鼻炎患者往往迎来“发作高峰”。南京市中西医结合医院耳鼻喉科主治中医师、医学博士郭清华建议大家记住“避、洗、护、调、查、治”六字诀，帮助科学预防鼻炎，安稳度秋。

视觉中国

一、“避”——远离过敏原，切断诱发源

秋季的过敏原主要有三类，分别是秋季花粉、霉菌孢子和尘螨。

花粉浓度高时减少外出，外出戴口罩、眼镜，必要时戴帽子、围巾；回家后及时换洗衣物，用生理盐水漱口洗鼻；定期清洗空调滤网、晾晒被褥，保持室内干燥和定时通风。

二、“摩”——穴位按摩，防治鼻炎症状

可在中医师指导下按摩迎香穴有宣利鼻窍的功效，可防治鼻炎、感冒导致的鼻流涕、喷嚏等症状。

三、“护”——呵护鼻黏膜，筑牢“防御屏障”

夏秋交替空气干燥，需重点保护鼻黏膜。室内用加湿器（湿度40%-60%），避免空调直吹鼻腔；外出戴口罩防风防尘，减少干燥空气刺激。尽量不用手挖鼻，不频繁用纸巾用力擦鼻；鼻塞时按医嘱规范用药。

四、“调”——调节生活习惯，增强免疫力

鼻炎发作与免疫力密切相关，不良习惯会降低抵抗力，让鼻炎“有机可乘”。

饮食要少吃辛辣、生冷、油炸食物，多吃富含维生素C的食物，增强黏膜修复能力。熬夜会导致免疫力下降，建议晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。每天适度运动，改善鼻腔血液循环，但雾霾天或花粉浓度高时改为室内运动。

五、“查”——别把鼻炎当感冒，及时明确病因

不少患者误将鼻炎当“反复感冒”，这里做一个简单的区分：鼻炎以鼻痒、频繁喷嚏、清水涕、鼻塞为主，症状持续2周以上，无发热；感冒伴发热、全身酸痛，1周左右好转。若症状持续，及时到耳鼻喉科查过敏原，明确是花粉、尘螨还是霉菌过敏，针对性预防。

六、“治”——规范用药不盲目，避免“越治越重”

确诊鼻炎后，需在医生指导下规范治疗。如果是慢性鼻炎，避免滥用抗生素，因为鼻炎很多不是细菌感染。鼻炎早期采取中西医结合干预能有效减少发作频率，保护鼻腔健康。

通讯员 杨璞

许倩倩

校对 石伟