近期记者注意到，“前额叶”成了社交媒体上的热门词。工作上注意力下滑、与人交往时情绪一点就着……不少年轻人开始对号入座，纷纷在互联网上给自己确诊为“前额叶损伤”。一边跟着博主练习前额叶“保养大法”，一边张罗着买保健品，想着给前额叶“补一补”。

前额叶究竟是什么部位？它对人的影响真有这么大吗？ 

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前额叶确实是“指挥官”，25岁左右才发育成熟

网友们为啥开始关注这个部位？记者注意到，最初是来自一位网友的分享：学术圈里很多厉害的导师，堪称“前额叶管理大师”——每天在多任务中高效切换，却依然能保持情绪稳定。这番观察迅速引发共鸣，一时间，年轻人身上的各种“小毛病”仿佛都找到了病灶：情绪失控，是因为前额叶受损；拖延症，是因为前额叶没发育完全；无法专注，是因为前额叶退化了。与此同时，前额叶健康也被悄然奉为成熟理性的代名词，甚至有人称找伴侣都要选“前额叶强的人”。

南京市第一医院神经内科副主任医师徐梦怡告诉记者，在学术定义中，前额叶皮层是指额叶中央前回和中央旁小叶以前的广大皮层，既包括半球的背外侧面，又包括其内侧面和眶面，具有丰富的皮层间和皮层下交互纤维联系。

那么前额叶在人的高级认知功能中究竟扮演着什么样的角色？徐梦怡告诉记者，前额叶主要有三大核心功能：注意力调控、决策制定、情感调节。

她进一步解释，前额叶负责我们注意力的维持与调控，同时与推理、问题解决以及工作记忆密切相关。“你可以把它想象成大脑里的一块‘临时白板’，”徐梦怡打了个比方，“比如我们在做心算、进行复杂阅读时，前额叶就负责临时记录中间结果。如果这些信息需要长期保存，才会转入长期记忆的模式。”

此外，前额叶还与决策制定息息相关。“无论是工作中的目标设定、行为计划，还是风险评估，都离不开它。”徐梦怡说，当我们面对各种选择和挑战时，前额叶正是帮助我们做出更明智决策的那盏“导航灯”。

同时，随着前额叶逐步发育完善，人们对情绪的觉察能力也会随之增强。“它让我们能更好地控制自己的情绪反应，更敏锐地读懂他人的情绪，面对突发状况时，也能保持情绪稳定、冷静分析。”徐梦怡补充道。

需要注意的是，大脑中主管情绪体验的杏仁核在十四五岁就基本成熟了，此时人们能体验到悲伤、哀痛、失落等八大基本情绪，但额叶是大脑发育中最高级的部分，前额叶皮层是大脑最后成熟的区域之一，通常需要等到人类25岁左右。

先天前额叶发育不良少见，但长时间玩手机很可能造成功能紊乱

“前额叶”相关话题走红后，不少人将自己的拖延、冲动、失控一股脑归结为“前额叶缺陷”。专家指出，事实上先天性的前额叶的功能不良在医学中相当少见。“有人觉得自己前额叶功能不太好，其实多半是后天某些因素造成了功能上的紊乱或不良。”徐梦怡告诉记者，其中最常见的原因，就是如今数字化、碎片化的生活方式。

她举例说，频繁刷手机、“一心二用”，比如一边听音乐一边工作，或者睡前还在玩游戏，这种多任务并行的工作模式，会频繁调动前额叶的资源。“前额叶就像一个‘项目经理’，同时接了好几个活，疲于奔命，时间长了就容易‘崩溃’。”当能量被过度耗竭，就会出现注意力不集中、情绪不稳定等“前额叶受损”的表现。

当然，专家也特别强调，情绪控制受多种因素影响，前额叶的发育完善程度只是重要因素之一，并非唯一的决定因素。“大脑的任何输出，都是多个区域、多个系统协同工作的结果，不能把锅全甩给前额叶。”徐梦怡说，科学看待，才能真正找到问题的症结所在。

前额叶可能“越用越累”，学会给大脑一个“单任务环境”

徐梦怡告诉记者，前额叶功能不良的情况，很难通过常规的脑部CT或核磁共振检查发现。“因为它大多是功能性的损害，并没有引起大脑结构的异常，所以影像学上看不出什么明显的问题。”也就是说，它更多是一种功能不佳的状态，而非一种明确的疾病。

专家称，更关键的是，前额叶并非一个“天生注定”的器官，它的功能完全可以通过环境、用脑习惯、情绪调节等方式加以改善。把问题都推给前额叶，反而可能错失了真正有效的干预机会。

在社交媒体上，管理前额叶的方法可谓五花八门，甚至涌现出一些堪称“邪修”的操作。有人在学习前用冰袋敷一敷额头，据说低温能瞬间唤醒前额叶皮质，让大脑“开机”；有人觉得脑子转不动时，干脆像动物一样四肢着地爬行起来，认为这种非常规的姿势能激活更多神经通路；还有人从外部环境下手，干脆把手机屏幕调成黑白色，试图减少碎片化信息对注意力的持续干扰……

在徐梦怡看来，呵护前额叶最重要的一步就是有意识地减少电子设备的干扰。“这些设备让我们长期处于多任务处理的状态，注意力不断被分散，前额叶疲于应付，反而越用越累。”她建议，可以试着让自己从电子设备中抽离出来，给大脑一个“单任务”的环境。

平时也可以多做一些需要持续专注的认知训练。“比如深度阅读、沉浸式学习一项新技能，或者玩一些策略类游戏，这些活动都需要持续地专注和规划，有助于维持前额叶的高度专注能力。”

在日常生活中，徐梦怡提醒，还要注意保证充足睡眠。其次，适当进行有氧运动，也可以摄入一些富含欧米伽三脂肪酸的食物，都对维持前额叶功能有益。同时，要注意避免有害物质的摄入，尤其是饮酒、吸烟以及毒品，这些会直接损害前额叶的神经功能，需要特别警惕。 

 电商平台销售宣传“补前额叶发育”的保健品

记者注意到，在电商平台上，一些宣称可以养护儿童青少年前额叶的保健品悄然走红。对此，专家提醒，前额叶直到25岁左右才完全发育成熟，对于儿童而言，出现冲动、情绪难以控制、注意力不集中等“功能不佳”的表现，其实是发育过程中非常常见，甚至可以说是正常的现象。“这和前额叶本身还没有发育好有关系，并不需要通过外源性的食补或药物去‘修复’。”徐梦怡表示，目前市面上这类所谓的营养补剂鱼龙混杂，而儿童的肝肾功能尚未发育完全，随意服用存在一定风险，家长应当谨慎对待。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

视频 吕彦霖

校对 陶善工