家长求助：一年级男孩，纸飞机被别人碰掉，抬手就打人；作业写错了，摔笔就发脾气；约定出游的事临时取消，立马就顺地打滚。家长该如何帮助孩子管理情绪呢？

南京市夏光清德育名师工作室为你支招：很多老师和家长一看到自己的孩子耍脾气，恨不得立刻把情绪压下去。 然而，我们要教的不是不许孩子生气，而是让他合理地表达情绪。会生气、能好好生气，才是孩子集体生活的真本事。那该怎么做呢？

第一招：先接住情绪，再处理问题。 我们先接住了孩子的情绪，他才有能力说出原因。孩子发脾气时，如果你也跟着上火，大喊“不许哭”“再闹就罚站”，孩子的情绪只会烧得更旺。我们可以蹲下来，平视他，温柔但坚定地说：“我知道你很生气，生气是可以的。我们先深呼吸，慢慢说。”这句话里藏着三层意思，我看见了你的情绪、我接纳你的情绪、我会陪着你。

第二招：教孩子生气公式，把哭闹变成表达。 很多孩子不会表达愤怒，是因为他不知道除了哭、闹、打，还能怎么办。我们需要给他一个简单好记的“生气公式”，即“我很生气！因为……我希望……带着孩子反复练习，直到他能脱口而出。 小哲被同学撞了一下，他喘着粗气，憋了半天，终于说：“我很生气！因为他撞我，我希望他道歉。”对方同学马上说：“对不起，我不是故意的。”小哲的脸色立刻缓和了。你看，公式帮他争取到了道歉，也帮他避免了打人惹祸。课间会经常发生小摩擦，老师不要直接判案，而是让双方都用公式说一遍。会说了，自然就不急着动手了。

第三招：定好底线与事后复盘，让每一次愤怒都变成成长。孩子生气可以，但不能没底线。你需要提前立好规矩：“你可以生气，但不能伤害别人、不能伤害自己、不能破坏东西。”这三条底线，全班一起约定，违反就要承担相应后果。同时，给孩子几个安全的发泄口，如捏解压玩具、去冷静角待一会儿、跺跺脚、深呼吸等。

千万不要在气头上跟孩子讲道理，等孩子完全平静下来后，带再他做一次情绪复盘。用四个问题慢慢问：刚才发生了什么？你当时是什么感觉？你是怎么做的？你觉得下次可以怎样做得更好？ 小钰因为画画没画好，把彩笔扔了一地。放学后，我拉着她坐下：“咱们聊聊今天的事。刚才发生了什么？”她低头说：“我画不好，就生气了。”“你当时什么感觉？”“很急，很烦。”“那你是怎么做的？”“我把彩笔扔了。”“扔彩笔有用吗？画好了吗？”她摇头。“下次再觉得画不好，可以怎么做？”她想了一会儿：“我可以请老师帮忙，或者先休息一下再画。”“特别好，那就按你说的，下次试试。”

复盘时不批评、不说教，只帮孩子理清思路。每次复盘都是一次情绪学习，做多了，孩子自己就会在发脾气前停一下，想一想还有没有更好的办法。想让孩子好好生气，你自己先要做到不乱发火、不吼孩子、不摔东西，特别是要允许孩子对你生气，敢在你面前发脾气，说明他信任你、有安全感。当然，我们接纳孩子的情绪，但不代表纵容孩子的打人、摔东西等行为。 情绪的调节和表达也一样，孩子反复犯很正常，多点耐心，给孩子多点时间，教孩子好好表达是在告诉他：你可以保护自己，也可以好好沟通。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 盛媛媛