随着期中考试的临近，深夜的台灯、翻来覆去的失眠、脑海中不断盘旋的“考砸了怎么办”……这些场景成了许多中小学生考前生活的真实写照。为了帮助孩子们平稳度过考前焦虑期，在江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团指导下，少年志融媒平台在成长树洞·“润心成长”青少年心理健康宣传教育活动中，推出“成长的秘密”心理健康教育AI创意歌曲系列第七期MV《慌慌张张，又能怎样》，陪孩子们打赢这场“心理战”。

面对错题和未知的成绩，MV主人公也曾“翻来覆去”“手心出汗”，但在不断的自我对话中，她渐渐明白了一个道理：“原来跟焦虑较劲，比做习题还要累。让它待在那儿别动，我不赶它也不追。”正如歌词所唱：“适度的紧张，是陪我前行的光。”只要带着紧张去做该做的事，一样可以做得很好。

针对考前的种种不适，MV结尾的“成长的秘密”为孩子们支了三招：

第一，别跟焦虑较劲。 考试前失眠、心慌、脑子一团乱，说明你只是有点紧张。适度焦虑恰恰是备考的动力，不用逼自己彻底消除它。不妨让焦虑待在那儿，腾出手来做该做的事，带着紧张去考试，远比“先不紧张了再考”靠谱得多。

第二，试着跟爸妈沟通。 如果你发现自己的焦虑来源于爸妈的“雷达式”盘问、“保姆式”溺爱或“复读机式”唠叨，可以试着坦诚地跟他们说说你的感受，寻求他们的鼓励。让他们知道，你需要的可能只是一个拥抱，而不是反复的叮嘱。

第三，同伴之间互相“充电”。 好朋友之间每天用具体的事互相夸一夸；对方情绪低落时只倾听不评判，别说“没事的”“别想太多”；可以跟对方击个掌、拍个肩，约定考完一起出去玩……这些真实的互动，往往比大道理更管用！

据悉，“成长的秘密”心理健康教育AI创意歌曲系列作品始终紧扣青少年成长全周期困惑，用不说教、重共情的方式，将专业心理知识转化为易学易做的行动指南。接下来，系列还将持续推出针对不同心理热点的AI创意歌曲，陪伴更多孩子走过成长的每一个关口。

附歌词：

《慌慌张张，又能怎样》

台灯陪我到十点半

钟摆数着夜多长

翻来覆去把错题 又从头想了一遍

“考砸了怎么办”在脑子里转圈圈

慌慌张张 慌慌张张 睡不着觉也正常

又能怎样 又能怎样 适度的紧张是陪我前行的光

原来跟焦虑较劲 比做习题还要累

让它待在那儿别动 我不赶它也不追

腾出手来把该做的事 一件件做好才对

慌慌张张 慌慌张张 台灯下我的脸发烫

又能怎样 又能怎样 分数从不是我唯一的模样

考完我们一起 奔跑去追海边的浪

分数量不出 我这一路长成的模样

跌跌撞撞这一路 每一步都算成长

慌慌张张 慌慌张张 手心出汗也不慌

又能怎样 又能怎样 我比想象中更坚强

策划 王璟

统筹 王雪瑞

少年志编辑 贺东婷 文/编

剪辑 李想  美编 何佳玥

校对 陶善工