想让孩子变高变壮，就把牛奶当水喝？
来源： 紫牛新闻
2026-06-08 18:04:00
江苏省营养学会副理事长袁宝君：当然不能把牛奶当水喝！学生膳食应保证食物种类多样，一日三餐应提供谷薯类、新鲜蔬菜水果、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆类等四类食物。还要多进行户外活动，才能强健身体。
纽崔莱营养顾问、中国营养学会营养健康顾问杨薇：虽然牛奶中含有蛋白质和钙可助力骨骼肌肉发育，但过量饮用会加重肠胃负担，影响吃正餐的食欲，还易造成热量超标、营养单一。想要孩子长高变壮，日常饮食还要注意荤素搭配，蛋白质、钙镁等矿物质、各类维生素都得兼顾，还需要保持规律的运动和充足的睡眠，这样才能让孩子身形挺拔、体格强健。
许倩倩
视频 于房浩
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