不想掉肌肉？照着营养师的饮食清单吃！
来源： 紫牛新闻
2026-06-08 18:04:00
江苏省营养学会副理事长袁宝君：你知道吗？只要保证摄入蛋白优质足量，按需补充营养，增加营养密度，主动多元运动，肌肉是可以“养”出来的。
纽崔莱营养顾问、国家高级健康管理师、中国营养学会营养健康顾问庞昌兴：留住肌肉，吃对比练对更重要！首先，每天都要规律饮食，吃够足量的优质蛋白“打底”，鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品都是不错的选择。其次，还可以搭配蛋白类营养补充剂、促进蛋白质吸收的维生素和矿物质。这样才能帮身体更好留存肌肉，常年保持紧实体态与充沛体能。
许倩倩
视频 于房浩
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